米｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

米

朝食やランチにおすすめ♪栄養満点の丼です ☆材料☆（1人分）　　（1人分564.7kcal たんぱく質17.8g 脂質25.1g 糖質56.9g 塩分1.2g）　ご飯　 1杯　納豆（タレも）　 1パ...

栄養価たっぷりの長命草を子供たちの大好きなカレーに入れて・・・ ☆材料☆（8皿分）　　（1皿 607.2kcalたんぱく質19.7g 脂質19.4g 糖質83.2ｇ塩分2.2ｇ）　長命草　　　６０ｇ...

スパムと卵の相性は抜群！お弁当にも勧めです ☆材料☆（2人分）　（1人分362.7kcal タンパク質11.7g 脂質16.9g 糖質37.7g 塩分1.8g）　卵 2個　塩 ...

大豆の炊き込みご飯タンパク質もプラスで栄養満点のご飯です ☆材料☆（5人分）　　（１人分303.4kcal タンパク質8.4ｇ脂質2.9g 糖質54.9ｇ塩分0.6g）　大豆　６０ｇ（今回はミック...

めんつゆで作るから失敗なし！ ☆材料☆（2人分）　　（１人分762.5kcal タンパク質23.1ｇ脂質42g 糖質66.3ｇ塩分1.9g）　豚の細切れ　200g　新玉ねぎ　1玉　めんつゆ（2...

家族みんなが大好きな親子丼をどどーんとホットプレートで作っちゃおう！！☆材料☆（４人分）　　（1人分673kcal たんぱく質32.4g 脂質0.5g 糖質72.3g 塩分5.6g）　鶏もも肉　　２枚...

彩りが綺麗な混ぜご飯お弁当やおむすびにもおすすめです ☆材料☆（5人分）（1人分283.3kcal タンパク質5.5g 脂質0.7g 糖質54.7g 塩分1.9g）　米　　 2合　乾燥ひじき ...

プリっと可愛いブナピー♪鶏肉カリフラワーと一緒にクリームドリアにます ☆材料☆（4人分）　　（1人分411..3kcal タンパク質18.7g 脂質19.8g 糖質37.3g 塩分1.1g）　鶏もも...

夏のスタミナ食材のうなぎとにがうりダブルで元気になろう～ ☆材料☆（4人分）　　（1人分519.9kcal たんぱく質20.3g 脂質15g 糖質69.7g 塩分0.9g）　うなぎのかば焼き　１尾　...

ツナ缶にマヨネーズを混ぜて・・おむすびもおすすめだけどアツアツのご飯にもおすすめです ☆材料☆（4人分）　　（1人分312.7kcal タンパク質7ｇ脂質4.8g 糖質55.5ｇ塩分0.4ｇ）　ツ...