米｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

米

桜島大根と牛ミンチを炒めてご飯に混ぜ混ぜ ☆材料☆（６人分）　　（1人分364.1kcal タンパク質8.2 脂質4.1g 糖質47.3g 塩分1.1g）　桜島大根　300g　牛ミンチ　 120g　...

炊き込みご飯にした桜島大根は甘味が増してさらに美味しい仕上がり ☆材料☆（６人分）　　（1人分244.5kcal たんぱく質5.1g 脂質2.8g 糖質45.8g 塩分1g）　桜島大根　２００ｇ　...

牛の細切れ肉を使った牛丼味付けはめんつゆにおまかせ！ ☆材料☆（2合分）　　（1人分252kcal タンパク質3.8g 脂質38.1g 糖質66.3g 塩分1.8g）　牛の細切れ肉　 150g　新玉ね...

ウニととろろの相性って抜群！！ウニの食べ方提案レシピ（分量はすべて適量） ☆材料☆（１人分）　　ウニ　好きなだけ　　山芋　好きなだけ　　アツアツご飯　好きなだけ　　わさび　好みで　　醤油　...

朝食やランチにおすすめ♪栄養満点の丼です ☆材料☆（1人分）　　（1人分564.7kcal たんぱく質17.8g 脂質25.1g 糖質56.9g 塩分1.2g）　ご飯　 1杯　納豆（タレも）　 1パ...

栄養価たっぷりの長命草を子供たちの大好きなカレーに入れて・・・ ☆材料☆（8皿分）　　（1皿 607.2kcalたんぱく質19.7g 脂質19.4g 糖質83.2ｇ塩分2.2ｇ）　長命草　　　６０ｇ...

スパムと卵の相性は抜群！お弁当にも勧めです ☆材料☆（2人分）　（1人分362.7kcal タンパク質11.7g 脂質16.9g 糖質37.7g 塩分1.8g）　卵 2個　塩 ...

大豆の炊き込みご飯タンパク質もプラスで栄養満点のご飯です ☆材料☆（5人分）　　（１人分303.4kcal タンパク質8.4ｇ脂質2.9g 糖質54.9ｇ塩分0.6g）　大豆　６０ｇ（今回はミック...

めんつゆで作るから失敗なし！ ☆材料☆（2人分）　　（１人分762.5kcal タンパク質23.1ｇ脂質42g 糖質66.3ｇ塩分1.9g）　豚の細切れ　200g　新玉ねぎ　1玉　めんつゆ（2...

家族みんなが大好きな親子丼をどどーんとホットプレートで作っちゃおう！！☆材料☆（４人分）　　（1人分673kcal たんぱく質32.4g 脂質0.5g 糖質72.3g 塩分5.6g）　鶏もも肉　　２枚...