話題のMCTオイルを使って作るいろんなものにかけて大活躍のねぎダレ ☆材料☆ (できあがり300cc 710kcal タンパク質13.6g 資質60.4g 糖質23.3g 塩分17.4g) 青ねぎ ...
かつお節、ねぎ、卵黄でボリュームたっぷりの納豆ご飯に! ☆材料☆(1人分) (1人分473.1Kcal タンパク質17.1g 脂質11g 糖質66.4g 塩分1.5g) ご飯 丼1杯分 ひきわ...
中華料理店「杏仁香(アンニンシャン)」の村田シェフのレシピパリパリに揚げた鶏肉に甘酸っぱいネギだれをたっぷりかけて・・ ☆材料☆(4人分) (1人分577.9kcal たんぱく質34.8g 脂質...
厚揚げを豚肉で巻いて甘辛く味付け ☆材料☆(2人分) (1人分24.5kcal たんぱく質21.9g 脂質41.9g 糖質10.3g 塩分1.7g) 豚バラ肉 200g 厚揚げ 1枚(約130...
鹿児島らしい野菜で味噌汁「トイモガラ」は味噌汁にもおすすめです! ☆材料 ☆(4人分) (1人分 45.4kcal タンパク質2.4g 脂質0.7g 糖質6g 塩分1.6g) 冬瓜 約1/8...
冷蔵庫にちょこっと残る紅生姜刻んで卵焼きに入れたらおつまみにも弁当のおかずにも大活躍です ☆材料☆(2人分) (1人分111.4kcal たんぱく質6.4g 脂質8.7g 糖質0.5g 塩分1g) ...
生しらすと釜揚げしらす贅沢に2つのしらすを丼にしました ☆材料☆(2人分) (1人分570.5kcal たんぱく質20.4g 脂質12.8g 糖質76g 塩分3.2g) 生しらす 50g 釜揚...
おつまみにも、朝食にもおすすめ!豆製品とチーズでたんぱく質たっぷりで腹持ちもよし ☆材料☆(2人分) (1人分162.5Kcalタンパク質9.9g 脂質10.4g 糖質1.9g 塩分0.7g) 油揚...
豚バラ大根って難しいと思ってない?めんつゆを使って簡単に美味しい煮物ができちゃいます ☆材料☆(4人分) (1人分579.5kcal タンパク質17g 脂質19g 糖質22.5g 塩分2.3g) 豚...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります