レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ヘルシーささみしゃぶしゃぶ

鶏のささみを使ったしゃぶしゃぶ特性ポン酢をつけて野菜と一緒に美味しくささみを味わおう！ ☆材料☆（１人分）　　（1人分246.3kcal タンパク質47.9g 脂質1.7g 糖質7g 塩分2.8ｇ）...

フライパンで簡単調理のマグカップ茶碗蒸し ☆材料☆（２人分）　　（1人分 207.7kcalたんぱく質17.1ｇ脂質13g 糖質3.9ｇ塩分2.5ｇ）　卵　　2個　だし汁（かつお）　３００ｃｃ...

蒸すことであっさりと美味しく野菜もたっぷり食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分722.8kcal タンパク質21.1g 脂質35.3g 糖質9.5g 塩分0.9g）　黒豚バラ肉　２００ｇ　キ...

牛肉と山芋を甘辛く炒めます彩りのネギもポイントです ☆材料☆（4人分）　　（1人分772.7kcal タンパク質24.3g 資質50.4g 糖質44.9g 塩分1.6g）　牛細切れ　２００g　地酒 ...

米粉を使う事でカリカリとした食感に仕上がります冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです ☆材料☆（手羽元8本分）　　（1本分209.1kcal タンパク質12.9g 脂質12.4g 糖質10.3g...

ハマグリのお出汁は餅を美味しくしてくれます相性も抜群です♪ ☆材料 ☆（２人分）　　（1人分125.6kcal タンパク質3.2g 脂質0.5g 糖質25.3g 塩分0.9g）　ハマグリ　 2個　焼き...

マヨネーズとめんつゆで作る明太子スパゲティシンプルな味付けで失敗なし！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分510.2kcal たんぱく質14.8g 脂質11.9g 糖質72.4g塩分2.8g）　スパゲティ...

鍋にもおすすめ！たっぷりの千切り野菜を豚しゃぶと一緒にいただきます ☆材料☆（４人分）　　（1人分248.1kcal たんぱく質10.2g 脂質17.5g 糖質7.6g塩分2.2g）　豚バラ（しゃぶし...

ぶりとねぎにひと手間加えた満足鍋一人分のレシピなので家ランチにもおすすめ♪ ☆材料☆（１人分）　　（1人分516.6kcal タンパク質38.9g 脂質32.4g 糖質10.9g 塩分3.3g）　ぶ...

プリっと可愛いブナピー♪鶏肉カリフラワーと一緒にクリームドリアにます ☆材料☆（4人分）　　（1人分411..3kcal タンパク質18.7g 脂質19.8g 糖質37.3g 塩分1.1g）　鶏もも...