レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

刻み実えんどうの混ぜご飯

生のままフードプロセッサーにかけた実えんどうを炊き立てのご飯に混ぜるだけ ☆材料☆（4人分）　　（1人分422.1kcal たんぱく質12g 脂質0.8g 糖質80.4g 塩分1.2g）　実えんどう(...

春の味覚を味噌汁でいただきます旬のもの同士の相性は抜群です ☆材料☆（２人分）　　（1人分126.2kcal タンパク質4.9g 脂質0.8g 糖質23.1g 塩分1.6g）　新じゃが　　１個（250...

新玉ねぎの甘みと旨味をじゃがいもと一緒に味噌汁でいただきます ☆材料☆（4人分）　　（1人分89kcal タンパク質3.4g 脂質0.7g 糖質15.7g 塩分1.6g）　新玉ねぎ　　1玉（200ｇ）...

皮ごと細切りにした新じゃがを軽く茹ででごまとポン酢で和えました ☆材料☆（2人分）　　（1人分120.2kcal タンパク質3.1g 脂質2.7g 糖質20.1g 塩分1.2g）　新じゃが　　１個（２...

冷凍の海老フライを使って作る巻き寿司海老フライ丸ごと巻いちゃいます ☆材料☆（１本分）　　（1人分194.9kcal タンパク質6.8g 脂質10.1g 糖質19.2g 塩分2g）　冷凍海老フライ（大...

キャベツの大量消費！弁当にもおすすめです ☆材料☆（2人分）　（1個分77.8kcal タンパク質2.9g 脂質5.4g 糖質4g 塩分0.6g）　キャベツ　　　１／４玉　カニカマ　　　４本　マヨネー...

モッツアレラチーズを入れたハンバーグトマト煮込みにしてテンションもアップ ☆材料☆（４人分）　（1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g）　合い挽き肉　...

大根を肉じゃがのように煮込みますあっさりといただけますよ ☆材料☆（4人分）　　（1人分303.2kcal タンパク質6g 脂質5g 糖質11.4g 塩分2.2g）　大根　　　1／3本（300ｇ）　人...

刻んだ高菜と梅干しをご飯に混ぜて大きな高菜で包みます ☆材料☆（小さめ4個分）　（1個 158.6kcal タンパク質3.1g 脂質0.4g 糖質33.2g 塩分2.1g）　高菜の漬物　　70g　梅干...

グリーンアスパラガスをポタージュにして・・・新じゃが新玉ねぎで作るとさらに美味しい♪ ☆材料☆（６人分）　（1人分271.6kcal タンパク質3.4g 脂質23.4g 糖質10.7g 塩分1.1g...