豚バラと大根の八丁味噌煮

相性のいい豚肉と大根八丁味噌でコクのある仕上がりに・・ ☆材料☆(4人分)  (1人分611.6kcalたんぱく質21.3g 脂質36.2g 糖質5.1g 塩分3.1g) 豚バラブロック 500g 大...

簡単!ぶり大根

ちっとも難しくなんか無い!ぶりの切り身を使って作る母の味黒糖を加えて美味しさアップ ☆材料☆(4人分)   (1人分285.1kcal タンパク質20.7g 脂質15.5g 糖質10.3g 塩分2.8...

ねぎたっぷり卵スープ

ねぎをたっぷり入れた中華スープラー油で味にアクセントを・・・ ☆材料☆(4人分)  (1人分155.8kcal たんぱく質7.9g 脂質5.9g 糖質1.7g 塩分0.9g) 長ネギ   1本 卵  ...

鶏つくね

マヨネーズを加えることでふんわり仕上がります冷めても美味しいからお弁当にもおすすめ! ​☆材料☆(2人分) (1人分91.9kcal たんぱく質2.5g 脂質8.5g 糖質1.9g塩分0.8g) 鶏ミ...

太巻き寿司

ちょっと甘めの味付け我が家の太巻きの紹介します ☆材料☆(2本分)  (1本533.1kcal タンパク質16.3g 脂質7.1g 糖質91.6g 塩分5.8g) ご飯  1合  酢  大さじ2  砂...

杏仁豆腐

市販の杏仁豆腐の素で作ります ☆材料☆(4人分)  (1人分139.5kcal たんぱく質4g 脂質3.1g 糖質13.4g 塩分0.1g) 陳健一杏仁豆腐(共立食品) 80g 熱湯 150cc 牛乳...

カニカマの春雨サラダ

弁当にもおすすめの中華サラダ好みの食材で美味しく作ろう! ☆材料☆(4人分)  (1人分129.6kcal たんぱく質4.3g 脂質4.4g 糖質16.4g 塩分0.9g) 春雨(乾燥)  60g も...

鶏もも肉の唐揚げ

いろんな作り方がある鶏の唐揚げ溶き卵を入れてジューシーに仕上がります ☆材料☆(4人分)  (1人分264.5kcal タンパク質9.2g 脂質9g糖質13.8g 塩分1.6g) 鶏もも肉   2枚(...

マーボー豆腐

豆腐料理の中華の定番ボリューム満点です! ✩材料✩(4人分)  (1人分331.7kcal たんぱく質20.6g 脂質20.3g 糖質12.5g 塩分4.4g) 絹ごし豆腐 2丁(塩小さじ1) 豚ミン...

エビマヨ

コンデンスミルク(練乳)を使って作る簡単海老料理 ✩材料✩(2人分)  (1人分224.2kcal たんぱく質19.3g 脂質11.1g 糖質10.9g 塩分1.7g) 海老(ブラックタイガー) 中1...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

弁当作り動画公開中

料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります