レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

小松菜とあさりのおひたし

あさりの水煮缶を使って作るおひたし温かくても冷たくても美味しく食べられます ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分78.3kcal たんぱく質7.2g 脂質0.8g 糖質6.6g 塩分1.2g）　小松菜２...

鹿児島の中華のお店「杏仁香（ｱﾝﾆﾝｼｬﾝ）」の村田シェフのレシピを糖質オフにアレンジ！ ☆材料☆（６人分）　　（1人分454.2kcal タンパク質35.1g 脂質31.5g糖質3.5g 塩分0.7...

酢らっきょうで作る簡単タルタルソースをみんな大好きなチキン南蛮に添えて・・・ ☆材料☆ (４人分) 　　（1人分216.1kcal たんぱく質17.6g 脂質15g 糖質1.6g 塩分2.1g）　鶏も...

「本がれ黄金つゆ」で作る煮卵はラーメン屋さんの煮卵のよう・・・２倍濃縮めんつゆでぜひ作ってみてください ☆材料☆（１０個分）　卵　　　１０個　本がれ黄金つゆ　 1本（２００ｍｌ）　（２倍濃縮タイプの...

スパイシーなカレー味のサバソテーに手作りタルタルソースをたっぷりかけて ☆材料☆（277.6kcal タンパク質15.2g 脂質18.4g 糖質10.5 塩分1.6ｇ）　サバフィレ　2枚　酒　　大さじ...

アンチョビの旨みと風味がたまらない簡単にできちゃうペペロンチーノ昆布茶がポイント ☆材料☆（２人分）　　（1人分 542.8kcalたんぱく質15.7ｇ脂質18.8g 糖質72.2ｇ塩分2ｇ）　ス...

黒豚スペアリブ（骨付き豚バラ肉）をたっぷりの赤ワインで煮込みます ☆材料☆（４人分）　　（1人分 425.7kcal タンパク質14.5ｇ脂質34.6g 糖質1.3ｇ塩分1ｇ）　黒豚スペアリブ　　...

いなり揚げに納豆とチーズを詰めて焼くだけ朝ご飯に・・・おつまみに・・・ ☆材料☆（２人分）　　（1人分492kcal タンパク質45.6g 脂質34.5g 糖質0.8ｇ塩分1.2ｇ）　納豆（タレ...

りんごを白ワインで煮込んだ簡単コンポートバニラアイスを添えるのもいい ☆材料☆（４人分）　　（1人分35.1kcal タンパク質0.1g 脂質0.1g糖質6.2g 塩分0ｇ）　りんご　１個　水　　 ...

液体塩こうじを加えてたきこむだけで簡単に美味しくできちゃう！ ☆材料☆（4人分）　　（1人分292.2kcal タンパク質4.9ｇ脂質1.6g 糖質61g 塩分0.9ｇ）　米　　　2合　さつまい...