レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

カレーサバのタルタルソースがけ

スパイシーなカレー味のサバソテーに手作りタルタルソースをたっぷりかけて ☆材料☆（277.6kcal タンパク質15.2g 脂質18.4g 糖質10.5 塩分1.6ｇ）　サバフィレ　2枚　酒　　大さじ...

アンチョビの旨みと風味がたまらない簡単にできちゃうペペロンチーノ昆布茶がポイント ☆材料☆（２人分）　　（1人分 542.8kcalたんぱく質15.7ｇ脂質18.8g 糖質72.2ｇ塩分2ｇ）　ス...

黒豚スペアリブ（骨付き豚バラ肉）をたっぷりの赤ワインで煮込みます ☆材料☆（４人分）　　（1人分 425.7kcal タンパク質14.5ｇ脂質34.6g 糖質1.3ｇ塩分1ｇ）　黒豚スペアリブ　　...

いなり揚げに納豆とチーズを詰めて焼くだけ朝ご飯に・・・おつまみに・・・ ☆材料☆（２人分）　　（1人分492kcal タンパク質45.6g 脂質34.5g 糖質0.8ｇ塩分1.2ｇ）　納豆（タレ...

りんごを白ワインで煮込んだ簡単コンポートバニラアイスを添えるのもいい ☆材料☆（４人分）　　（1人分35.1kcal タンパク質0.1g 脂質0.1g糖質6.2g 塩分0ｇ）　りんご　１個　水　　 ...

液体塩こうじを加えてたきこむだけで簡単に美味しくできちゃう！ ☆材料☆（4人分）　　（1人分292.2kcal タンパク質4.9ｇ脂質1.6g 糖質61g 塩分0.9ｇ）　米　　　2合　さつまい...

茹でたじゃがいもをバターと味噌で味付け☆材料☆（ 4人分）　　（1人分149.1kcal たんぱく質2.6g 脂質4.3g 糖質23.1g塩分0.5g）　じゃがいも　4個　味噌　　　大さじ１　バタ...

冬瓜とツナの相性は抜群！塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分69.2kcal たんぱく質3.7g 脂質4g 糖質3.7g 塩分0.4g）　冬瓜　　　３００ｇ　玉ねぎ　　...

餃子の皮で作る椎茸の香りがたまらない簡単おつまみ ☆材料☆（２人分）　　（1人分130.4kcal たんぱく質14.8g 脂質16.8g 糖質11.1g塩分1g）　餃子の皮　６枚　椎茸　　　２枚...

ナス・トマト・ベーコンを重ねて焼く！簡単だけどお洒落な1品 ☆材料☆（４人分）　　（1人分260.9kcal たんぱく質13.7g 脂質22.8g 糖質5.2g 塩分1.2g）　ナス　　　２本　トマ...