レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

鶏肉の北京ダック風

手作りクレープに鶏肉と好みの野菜と一緒に巻いて召し上がれ♪テーブルを囲んで会話も弾む☆ ☆材料☆（4人分）　　（1人分 522.8kcal たんぱく質20.7g 脂質15.9g 糖質72.3g 塩分...

ベーコンではなく海老をのせたご馳走サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分190.8kcal たんぱく質11.5g 脂質14.1g 糖質3.8g 塩分0.7g）　海老　　8尾　にんにく　　1片　サニーレ...

とっても簡単！豚のブロックに味を付けてあとは炊飯器におまかせ～ ☆材料☆（４人分）　　（1人分119.1kcal タンパク質17.2g 脂質4.4g糖質0.9g 塩分0.6ｇ）　豚ヒレブロック　３０...

焼きナスの上にとろろをたっぷりかけてポン酢で召し上がれ ☆材料☆（4人分）　　（1人分 48.7kcal タンパク質2.5ｇ脂質0.2g 糖質8ｇ塩分0.8ｇ）　なす　　　　２本　おろし山芋　７０...

揚げるのが面倒な大学芋をフライパンだけを使って簡単に作っちゃう ☆材料☆ (4人分)　　（1人分 107.6kcal タンパク質0.8ｇ脂質1.3g 糖質9ｇ塩分0.1ｇ）　さつまいも 1本（２０...

ジャーマンポテトのじゃがいもを水煮たけのこにして・・・ ☆材料☆（４人分）　　（１人分269.7kcal たんぱく質10.3g 脂質21.6g 糖質6.7g 塩分1.5g）　水煮たけのこ　 200ｇ...

きびなごの天ぷらに甘辛だれを絡めて～焼酎のお供に♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分139.7kcal たんぱく質11.4g 脂質4.4g 糖質19.3g 塩分3.6g）　きびなご　２００ｇ　塩　　...

作り置きに便利お弁当にも大活躍です ☆材料☆（４人分）　　（1人分33.4kcal たんぱく質1.1g 脂質0.1g 糖質4.9g 塩分0.7g）　ごぼう　　大1本　うすくち醤油　大さじ１　酢　...

栄養豊富な豆苗をたっぷり食べられるおかずサラダおかずにもなるサラダです ☆材料☆（4人分）　　（1人分205.6kcal たんぱく質10.7g 脂質15.9g 糖質3.1g 塩分1.3g）　牛細切れ ...

黒豚のおいしさを炊き込みご飯で楽しもう！具だくさんのご馳走炊き込みご飯です ☆材料☆（５杯分）　　（1杯分473.7kcal タンパク質13.8g 脂質17.5g 糖質57.9g 塩分1.7g）　　米...