焼いた豚のステーキの上にチーズ♪ご馳走感がアップしま~す ☆材料☆(2人分) (1人分344.1kcal タンパク質17.2g 脂質23g 糖質0.8g 塩分0.9g) とんかつ用豚肉 2枚(25...
キャベツを無限に食べられちゃう~お好み焼きのようなサラダです ☆材料☆(2人分) (1人分537kcal たんぱく質35.5g 脂質45g 糖質10.3g 塩分1.4g) 豚バラ 200g 春キ...
まぐろの漬けを洋風アレンジ オリーブオイルとの相性! ☆材料☆(2人分) (1人分260.7kcal たんぱく質27.5g 脂質13.5g 糖質3.5g 塩分1.6g) まぐろ 1さく(200g...
我が家で人気の簡単鍋野菜がたっぷり食べられる鍋です ☆材料☆(4人分) (1人分571.2kcal たんぱく質18g 脂質18.7g 糖質72.4g 塩分0.9g) 牛の細切れ 300g キャベツ...
定番の味噌汁は栄養もたっぷり! ☆材料☆(2人分) (1人分116.9kcal タンパク質7.5g 脂質7.5g 糖質4.7g 塩分1.5g) 小松菜 1/4束(50g) 油揚げ 1/2枚 だし...
彩りが綺麗な混ぜご飯お弁当やおむすびにもおすすめです ☆材料☆(5人分) (1人分283.3kcal タンパク質5.5g 脂質0.7g 糖質54.7g 塩分1.9g) 米 2合 乾燥ひじき ...
炒めた絹さやをたっぷりのごまとおかかで和えましたおつまみに♪弁当のおかずに♪ ☆材料☆(2人分) (1人分61.8kcal タンパク質3.1g 脂質4.5g 糖質1.7g 塩分0.4g) 絹さや ...
牛肉でも豚肉でもなく鶏肉で作る肉じゃが新じゃがと一緒に美味しく仕上げます ☆材料☆(4人分) (1人分337kcal タンパク質16.4g 脂質14.2g 糖質28.8g 塩分3.6g) 鶏もも肉 ...
鶏のささみを使ったしゃぶしゃぶ特性ポン酢をつけて野菜と一緒に美味しくささみを味わおう! ☆材料☆(1人分) (1人分246.3kcal タンパク質47.9g 脂質1.7g 糖質7g 塩分2.8g)...
フライパンで簡単調理のマグカップ茶碗蒸し ☆材料☆(2人分) (1人分 207.7kcalたんぱく質17.1g 脂質13g 糖質3.9g 塩分2.5g) 卵 2個 だし汁(かつお) 300cc...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります