魚介料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

魚介料理

たっぷりのキノコを海老と一緒にかぼすのマリネ液に漬けて・・おもてなし料理としてもおすすめです ☆材料☆ (４人分) 　　（1人分136.8kcal タンパク質13.2ｇ脂質7.3g 糖質6.6ｇ塩...

まぐろとアボカドの相性はＧＯＯＤ！ぱーてぃーのオードブルにもおすすめです ☆材料☆（２人分）　　（1人分233.1kcal たんぱく質22.3ｇ脂質14.2g 糖質2.3ｇ塩分1.4ｇ）　アボカド...

フライパンでつ来るサバの味噌煮とっても簡単です ☆材料☆（4人分）　　　　（1人分358.4kcal たんぱく質28.9g 脂質15.5g 糖質18.3g 塩分2.1g）　サバフィレ　　2枚　地酒　　...

あさりの水煮缶を使って作るおひたし温かくても冷たくても美味しく食べられます ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分78.3kcal たんぱく質7.2g 脂質0.8g 糖質6.6g 塩分1.2g）　小松菜２...

スパイシーなカレー味のサバソテーに手作りタルタルソースをたっぷりかけて ☆材料☆（277.6kcal タンパク質15.2g 脂質18.4g 糖質10.5 塩分1.6ｇ）　サバフィレ　2枚　酒　　大さじ...

タカエビのから揚げは頭からしっぽまで美味しく食べられます海老反りにすることでさらにカリカリで美味しく！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分42.7kcal タンパク質5.9g 脂質1.1g 糖質1.8g ...

シンプルだけど間違いない美味しさお酒もすすんじゃう！ ☆材料☆（4人分）　　（1人分107.9kcal タンパク質15.5g 脂質3.8g糖質1.2g 塩分0.9ｇ）　海老（ブラックタイガーなど）　 ...

野菜をたっぷり食べられる魚料理好みの魚と好みの野菜でいろいろアレンジ可能です ☆材料☆（４人分）　　（1人分168.6kcal たんぱく質22.9g 脂質6.1g 糖質3.7g 塩分1.7g）　鯛の...

タコとモッツァレラチーズを初夏の香りフレッシュバジルで和えました ☆材料☆（４人分）　　（1人分155.8kcal たんぱく質12.6g 脂質11.2g 糖質0.2g 塩分1g）　茹でダコ　２００ｇ...

刺身でおいしいキビナゴですが焼いて食べるのも好き♡贅沢に炭火で焼いておつまみに・・・ ☆材料☆（２人分）　　（1人分45kcal タンパク質9.4g 脂質0.7g 糖質0.1g 塩分1.7ｇ）　きびな...