野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

とうもろこし農家さんに教えてもらった簡単レシピ ☆材料☆（２人分）　　（1人分101kcal たんぱく質3.4g 脂質3.1g 糖質13.2g 塩分1.2g）　スイートコーン　1本　焼き肉のたれ　大さ...

とうもろこしかじりながらビール！最高です！！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分138kcal たんぱく質5.4g 脂質2.6g 糖質20.7g 塩分0g）　採りたてスイートコーン　　4本 ☆作り方☆　１...

オクラをベーコンでくるんと巻いて蒸し焼きに・・・調味料いらずで簡単！ ☆材料 ☆（２人分）　　（1人分170.2kcal たんぱく質5.7g 脂質15.7g 糖質0.5g 塩分0.8g）　オクラ　　８...

新玉ねぎ、実えんどう、コーンベーコンと一緒にバターで煮て美味しく召し上がれ ☆材料☆（４人分）　　（1人分349.2kcal タンパク質15.5g 脂質13.5g 糖質27.8g 塩分1.2ｇ）　厚...

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分) 　　（1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g）　ほう...

野菜は炒めるとたくさんの量を食べられる！春野菜たっぷりの野菜炒めです ☆材料☆（４人分）（1人分255.1kcal たんぱく質18.7g 脂質11.5g 糖質16.1g 塩分1.7g）　豚の細...

春菊は生で食べても美味しい！ツナとの相性もGood！です ☆材料☆（４人分）（1人分81.4kcal タンパク質4.6ｇ脂質6.1g 糖質6.3ｇ塩分1ｇ）　春菊　　　２００ｇ　ツナ缶...

彩り綺麗な大満足サラダをスパイシーに頂きます♪ ☆材料☆(４人分) （1人分246.9kcal タンパク質7.7g 脂質21.4g 糖質4.4g 塩分0.4ｇ）　鶏もも肉　　　1枚　塩こし...

アボカドは加熱しても美味しく食べられます食感を楽しめるエリンギと一緒にソテーしました ☆材料☆（２人分）　　（1人分183.1kcal タンパク質3.8g 脂質17.4g 糖質2.7g 塩分0.8g）...

春の味覚を酢味噌でいただきます ☆材料☆（４人分）　　（1人分63.5kcal たんぱく質6.3g 脂質1.2g 糖質4.7g 塩分1g）　水煮タケノコ　　１００g　クレソン　　　１００g　白味噌　　...