ごま｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ごま

中華麺の代わりにところてんで糖質オフ食べ応えあって満足できますよ ☆作り方☆（４人分）　　　（1人分183.4kcal たんぱく質9.3g 脂質11.3g 糖質12.1g 塩分2.5g）　ところてん...

いつものほうれん草のおひたしにしめじを加えて・・・ ☆材料☆（4人分）　　（1人分72.5kcal たんぱく質3g 脂質5.8g 糖質1.4g塩分1.4g）　ほうれん草　１袋（２００ｇ）　しめじ　...

冷しゃぶと一緒に野菜を沢山食べられるきゅうりピーラーで切ることで食べやすくなりますよ ☆材料☆ （４人分）　　（1人分268.4kcal たんぱく質9.3g 脂質22.8g 糖質4.1g 塩分1g）　...

新茶の茶殻は食べても美味しい！白和えにしたり、炊き立てのご飯に混ぜたり、卵焼きに入れたり新茶葉を食べて楽しもう！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分33.4kcal タンパク質1.9g 脂質1.4g 糖...

細切りにしたピーマンをさっと茹でたら塩昆布、炒りごま、ごま油で和えるだけ ☆材料☆（４人分）　　（1人分40.4kcalたんぱく質1g 脂質3.3g 糖質1.1g塩分0.2g）　ピーマン　　　４個　塩...

生しらすと釜揚げしらす贅沢に２つのしらすを丼にしました ☆材料☆（2人分）　　　（1人分570.5kcal たんぱく質20.4g 脂質12.8g 糖質76g 塩分3.2g）　生しらす　　　５０g　釜揚...

ラディッシュのこんな食べ方いかが？ほんのりピンク色に染まるちらし寿司サラダ感覚で楽しめます ☆材料☆（4人分）　　（1人分377.1kcal たんぱく質8.3g 脂質4.8g 糖質70.4g塩分1.7...

オクラも白和えにおすすめです塩昆布で失敗なし！ ☆材料☆ (４人分)　　（1人分89.2kcal たんぱく質6.7g 脂質4.8g 糖質3.1g 塩分1.5g）　絹ごし豆腐　　１丁（３００ｇ）　オク...

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分) 　　（1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g）　ほう...

ごぼうの定番料理柔らかくて使いやすいサラダごぼうで作ります ☆材料☆（４人分）　　（1人分84.1kcal たんぱく質4g 脂質1.2g 糖質7.4g 塩分2.1g）　サラダごぼう　　３本　人参　　　...