ごま｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ごま

新茶の茶殻は食べても美味しい！白和えにしたり、炊き立てのご飯に混ぜたり、卵焼きに入れたり新茶葉を食べて楽しもう！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分33.4kcal タンパク質1.9g 脂質1.4g 糖...

細切りにしたピーマンをさっと茹でたら塩昆布、炒りごま、ごま油で和えるだけ ☆材料☆（４人分）　　（1人分40.4kcalたんぱく質1g 脂質3.3g 糖質1.1g塩分0.2g）　ピーマン　　　４個　塩...

生しらすと釜揚げしらす贅沢に２つのしらすを丼にしました ☆材料☆（2人分）　　　（1人分570.5kcal たんぱく質20.4g 脂質12.8g 糖質76g 塩分3.2g）　生しらす　　　５０g　釜揚...

ラディッシュのこんな食べ方いかが？ほんのりピンク色に染まるちらし寿司サラダ感覚で楽しめます ☆材料☆（4人分）　　（1人分377.1kcal たんぱく質8.3g 脂質4.8g 糖質70.4g塩分1.7...

オクラも白和えにおすすめです塩昆布で失敗なし！ ☆材料☆ (４人分)　　（1人分89.2kcal たんぱく質6.7g 脂質4.8g 糖質3.1g 塩分1.5g）　絹ごし豆腐　　１丁（３００ｇ）　オク...

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分) 　　（1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g）　ほう...

ごぼうの定番料理柔らかくて使いやすいサラダごぼうで作ります ☆材料☆（４人分）　　（1人分84.1kcal たんぱく質4g 脂質1.2g 糖質7.4g 塩分2.1g）　サラダごぼう　　３本　人参　　　...

クレソンはステーキの付け合わせだけじゃなく和え物にもおすすめです ☆材料☆（4人分）　（1人分88.1kcal たんぱく質5.1g 脂質5.1g 糖質3.9g塩分1.5g）　クレソン　　　　１５...

韓国の甘辛チキンは指まで美味しい♪ ☆材料☆（2人分）　　（1人分509.1kcal たんぱく質35.9g 脂質30.1g 糖質17.7g 塩分2.7g）　鶏の手羽元　　6本　こいくち醤油　大さじ1　...

アボカドとトマトの和え物すりごまと醤油だけで美味しい１品できちゃいます！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分87.8kcal たんぱく質1.7g 脂質7.8g 糖質2.1g 塩分0.2g）　アボカド　　...