ごま｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ごま

オクラも白和えにおすすめです塩昆布で失敗なし！ ☆材料☆ (４人分)　　（1人分89.2kcal たんぱく質6.7g 脂質4.8g 糖質3.1g 塩分1.5g）　絹ごし豆腐　　１丁（３００ｇ）　オク...

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分) 　　（1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g）　ほう...

ごぼうの定番料理柔らかくて使いやすいサラダごぼうで作ります ☆材料☆（４人分）　　（1人分84.1kcal たんぱく質4g 脂質1.2g 糖質7.4g 塩分2.1g）　サラダごぼう　　３本　人参　　　...

クレソンはステーキの付け合わせだけじゃなく和え物にもおすすめです ☆材料☆（4人分）　（1人分88.1kcal たんぱく質5.1g 脂質5.1g 糖質3.9g塩分1.5g）　クレソン　　　　１５...

韓国の甘辛チキンは指まで美味しい♪ ☆材料☆（2人分）　　（1人分509.1kcal たんぱく質35.9g 脂質30.1g 糖質17.7g 塩分2.7g）　鶏の手羽元　　6本　こいくち醤油　大さじ1　...

アボカドとトマトの和え物すりごまと醤油だけで美味しい１品できちゃいます！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分87.8kcal たんぱく質1.7g 脂質7.8g 糖質2.1g 塩分0.2g）　アボカド　　...

カロチンたっぷり彩りも綺麗な白和えは香りも楽しんで ☆材料☆（4人分）　　（1人分91Kcal タンパク質6.2g 脂質4.2g 糖質17.3g 塩分1.4g）　春菊　　２００ｇ　人参　　１／２本　こ...

焼くと香ばしい香りが増す椎茸うまみもぎゅ～っと凝縮されますポン酢で美味しくいただきます♫ ☆材料☆(4人分)　　（1人分25.9ｋｃａｌタンパク質2ｇ脂質1.4g糖質1.7ｇ塩分0.4ｇ）　...

鍋だけど食材は３つ！シンプルに美味しく食べられる鍋です ☆材料☆（1人分）　　（1人分230.2Kcal タンパク質15.4g 脂質16.5g 糖質2.6g 塩分0.9g）　黒豚の細切れ　　１００ｇ　...

桜島大根の食感がコリコリびっくりするするほど美味しいご飯です ☆材料☆（６人分）　　（1人分93.72Kcal タンパク質2.6g 脂質3.8g 糖質20.5g 塩分0.6g）　桜島大根　　　　２５０...