じゃがいも

じゃがいもの冷たい豆乳ポタージュ

暑い日は冷たいスープが美味しいですねじゃがいもの豆乳で作るスープ ☆材料☆(2人分)  (1人分205.7kcal たんぱく質7.9g 脂質7.2g 糖質22.7g 塩分1.6g) じゃがいも   1...

千切りじゃがいものマヨサラダ

スライサーを使って細切りにしたじゃがいもさっと茹でてツナとコーンとマヨネーズで和えるサラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分144.2kcal タンパク質4g 脂質8.8g 糖質10.5g 塩分0.7g...

フライパンで作るチキンカレー

あっさりチキンカレーはフライパンでちゃちゃっと作っちゃおう! ☆材料☆(2人分)  (1人分775.9kcal タンパク質32.6g 脂質30.3g 糖質89.2g 塩分3.1g) 鶏もも肉  1枚(...

コロコロ春野菜のスープ

野菜をコロコロのサイコロ状に切ると見た目も可愛いスープに仕上がります ☆材料☆(4人分)  (1人分193.5kcal タンパク質6.6g 脂質9.3g 糖質17.5g 塩分1.8g) ベーコン  6...

春野菜とベーコンのスープ

野菜たっぷりのスープはダイエット中の方にもおすすめです ☆材料☆(4人分)  (1人分188.7kcal タンパク質7.1g 脂質7.7g 糖質20.4g 塩分1.2g) 新玉ねぎ   1玉 春キャベ...

フェンネルのポタージュ

イタリア野菜のフェンネル爽やかな香りのポタージュに仕上がりました ☆材料☆(4人分)  (1人分135.4kcal たんぱく質5.8g 脂質4.1g糖質17g 塩分2.3g) フェンネル   1株 新...

新じゃがとアスパラの味噌汁

春の味覚を味噌汁でいただきます旬のもの同士の相性は抜群です ☆材料☆(2人分)  (1人分126.2kcal タンパク質4.9g 脂質0.8g 糖質23.1g 塩分1.6g) 新じゃが  1個(250...

新玉ねぎとじゃがいもの味噌汁

新玉ねぎの甘みと旨味をじゃがいもと一緒に味噌汁でいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分89kcal タンパク質3.4g 脂質0.7g 糖質15.7g 塩分1.6g) 新玉ねぎ  1玉(200g)...

新じゃがのごまポン酢和え

皮ごと細切りにした新じゃがを軽く茹ででごまとポン酢で和えました ☆材料☆(2人分)  (1人分120.2kcal タンパク質3.1g 脂質2.7g 糖質20.1g 塩分1.2g) 新じゃが  1個(2...

アスパラのポタージュ

グリーンアスパラガスをポタージュにして・・・新じゃが新玉ねぎで作るとさらに美味しい♪ ☆材料☆(6人分)  (1人分271.6kcal タンパク質3.4g 脂質23.4g 糖質10.7g 塩分1.1g...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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