オクラ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

オクラ

中華麺じゃなくそうめんで作る冷やし中華野菜もたっぷりで満足の一皿です ☆材料☆（２人分）　　（1人分513.2kcal たんぱく質23.5g 脂質16.1g 糖質61.5g 塩分4.3g）　そうめん　...

納豆のぽりぐるたグルタミン酸とオクラのペクチンダブルのネバネバで暑い夏を乗り切ろう～ ☆材料☆（１人分）　　（1人分115.1kcal たんぱく質8.9g 脂質4.4g 糖質8.6g塩分1.6g）　納...

花オクラは鮮度が命手に入ったらすぐに調理して食べよう～オクラと一緒に刻んで簡単和え物 ☆材料☆(4人分)　　（1人分9.9kcal たんぱく質0.8g 脂質0.2g 糖質0.8g 塩分0.7g）　オク...

ホクホクととろとろの２つの食感を楽しめる味噌汁味噌汁の具の組み合わせは無限大～☆材料☆（２人分）　　（1人分87.1kcal たんぱく質3.3g 脂質0.7g 糖質15.1g塩分1.6g）　じゃがいも...

ネバネバ食材4つをそうめんと一緒にいただきます元気になりそう！ ☆材料☆（1人分）　　（1人分390.6kcal タンパク質19.7g 脂質5.8g 糖質54.1g 塩分4g）　そうめん　1束　モロ...

ところてんとオクラをゆずこしょうの爽やかな爽やかなドレッシングでいただきます ☆材料☆（4人分）　　（1人分 100.6kcal タンパク質1.6ｇ脂質9.1g 糖質1.7ｇ塩分1ｇ）　ところてん...

オクラのたっぷり入った夏のキーマカレートッピングも楽しもう！ ☆材料☆　（１人分 292.6kcal タンパク質14.7ｇ脂質18.5g 糖質14.3ｇ塩分2.6ｇ）　牛ミンチ　250g　オクラ　...

生のオクラはコリコリとした食感が楽しめます大葉で巻いて手作りの漬けダレに漬けるだけ箸が止まらなくなっちゃう美味しさです ☆作り方☆（４人分）　　（1人分61.5kcal たんぱく質3g 脂質3.4g...

オクラが山芋の代わり、キャベツの代わり、ネギの代わりで美味しいお好み焼きができちゃいます ☆材料☆（２人分）　　　（１人分226.1kcal タンパク質16.4g 脂質10.3g 糖質22.4g 塩分...

中華麺の代わりにところてんで糖質オフ食べ応えあって満足できますよ ☆作り方☆（４人分）　　　（1人分183.4kcal たんぱく質9.3g 脂質11.3g 糖質12.1g 塩分2.5g）　ところてん...