コンソメ

菊芋のコンソメスープ

血圧や血糖に悩む人におすすめの菊芋ウィンナーや小松菜と一緒にコンソメスープでいただきます ☆材料☆(2人分)  (1人分84.2kcal タンパク質4.7g 脂質5.3g 糖質7.6g 塩分2.3g)...

白いホワイトシチュー

白い食材を使って作るシチューその名も真っ白なホワイトシチュー ☆材料☆(4人分)  (1人分512.7kcal たんぱく質155g 脂質27.3g 糖質37.6g 塩分2.5g) 鶏もも肉  1枚(3...

桜島大根のクリームスープ

桜島大根は牛乳との相性もよし!クリーミーに召し上がれ~ ☆材料☆(2人分)  (1人分205.2kcal タンパク質9g 脂質11.9g 糖質13.9g 塩分2.4g)桜島大根    200g新玉ねぎ...

桜島大根のポタージュ

桜島大根はポタージュにしたって美味しいんだよ豆腐を加える事でクリーミーな仕上がりに ☆材料☆(4人分)  (1人分110.4kcal タンパク質6.5g 脂質7.1g 糖質4.3g 塩分1.8g) 桜...

ベーコンとほうれん草のスープスパゲティ

フライパンひとつでできるお手軽簡単スパゲティ ☆材料☆(1人分)  (1人分611.4kcal たんぱく質22.7g 脂質25.5g 糖質62.3g塩分2.2g) スパゲティ  80g ほうれん草  ...

キャベツミックス野菜スープ

市販のカット野菜を使って手軽に楽しむスープ ☆材料☆(4人分)  (1人分37kcal  たんぱく質2.2g  脂質2.1g 糖質2.4g 塩分2.3g) キャベツミックス  1袋(110g) 水  ...

人参のポタージュ

人参嫌いこれならきっと食べてくれる♪​ ☆材料☆(2人分)  (1人分158.2kcal たんぱく質4.7g 脂質8.1g 糖質13.3g 塩分1.6g) 人参   1本(150g) 玉ねぎ  1/2...

米粉で作るカリカリフライドチキン

米粉を使う事でカリカリとした食感に仕上がります​冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです ☆材料☆(手羽元8本分)  (1本分209.1kcal タンパク質12.9g 脂質12.4g 糖質10.3g...

セロリとトマトのスープ

セロリの爽やかな風味を楽しむスープトマトをくわえることで彩りも綺麗 ☆材料☆(2人分)  (1人分25.1kcal タンパク質1.9g 脂質0.1g 糖質3.6g 塩分1.9g) セロリ  1本 ミニ...

じゃがいもの冷たい豆乳ポタージュ

暑い日は冷たいスープが美味しいですねじゃがいもの豆乳で作るスープ ☆材料☆(2人分)  (1人分205.7kcal たんぱく質7.9g 脂質7.2g 糖質22.7g 塩分1.6g) じゃがいも   1...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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