ニンニク

炊飯器で作るサラダチキン

人気のサラダチキンを炊飯器で作っちゃいます!炊飯器任せなので失敗なしです ☆材料☆(4人分)  (1人分78.5kcal たんぱく質5g 脂質6.2g 糖質0.7g 塩分0.4g) 鶏胸肉  1枚(3...

いんげんのアンチョビ炒め

いんげんをアンチョビだけで味付け簡単にできるおつまみです ☆材料☆(2人分)  (1人分129.4kcal タンパク質2.4g 脂質6g糖質2.7g 塩分1.1g) いんげん  120g アンチョビ ...

海老のガーリックソテー

シンプルだけど間違いない美味しさお酒もすすんじゃう! ☆材料☆(4人分)  (1人分107.9kcal タンパク質15.5g 脂質3.8g糖質1.2g 塩分0.9g) 海老(ブラックタイガーなど)  ...

タイ風チキンソテー

ガパオライス風の味付けで鶏肉をソテーしました ☆材料☆(4人分)  (1人分395.1kcal たんぱく質26.8g 脂質27.2g 糖質8.2g 塩分1.5g) 鶏もも肉   2枚(500g) 塩・...

回鍋肉(ホイコーロー)

シャキシャキキャベツが止まらない!豚肉とキャベツの定番中華 ☆材料☆(4人分)  (1人分342.1kcal たんぱく質13.1g 脂質28g 糖質5.3g塩分1.5g) 豚バラ肉  300g 深ネギ...

いんげんのガーリックソテー

おつまみに最高!いんげんをベーコンとニンニクで炒めます ☆材料☆(4人分)  (1人分91.9kcal たんぱく質2.5g 脂質8.5g 糖質1.9g塩分0.8g) いんげん 130g ベーコン 50...

ズッキーニのスパゲティ

ズッキーニをたくさん食べられるパスタです ☆材料☆( 2人分)  (1人分571.2kcal たんぱく質18g 脂質18.7g 糖質72.4g 塩分0.9g) ズッキーニ  1本 ニンニク   1かけ...

重ね煮ラタトュイユ

ヨーロッパの夏野菜煮込み料理順番通り重ねて塩だけで味付け野菜がこんなに美味しいなんてびっくりです ☆材料☆(4人分)   (1人分88kcal たんぱく質3.6g 脂質1.2g 糖質14.4g 塩分1...

三色ナムル

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分)   (1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g) ほう...

パセリとレモンの黒豚ソーセージ

添加物なしの手作りソーセージ黒豚でさらに美味しく仕上がります ☆材料☆(4人分)  (1人分180.6kcal タンパク質14.4g 脂質11.8g 糖質4.5g 塩分0.8g) 黒豚ミンチ  300...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

弁当作り動画公開中

料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります