ニンニク｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ニンニク

おからの入ったヘルシーミートボールの入ったミネストローネスープです野菜も美味しく食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分212.6ｋcal タンパク質6.6ｇ脂質19g 糖質1.9ｇ塩分1g）...

野菜は炒めるとたくさんの量を食べられる！春野菜たっぷりの野菜炒めです ☆材料☆（４人分）（1人分255.1kcal たんぱく質18.7g 脂質11.5g 糖質16.1g 塩分1.7g）　豚の細...

春の食材アサリとキャベツを白ワインで蒸しましたワインは立派な調味料です ☆材料☆(２人分)　　（1人分150.9kcal たんぱく質8.8g 脂質7.1g 糖質5.9g塩分4.2g）　アサリ　　２０...

アスパラ・じゃがいも・ベーコンで作るフライパンオムレツです ☆材料☆（８人分）　　（1人分147.1kcal たんぱく質7.1g 脂質11.1g 糖質3.5g 塩分0.8g）　卵　　　　　８個　アスパ...

おからパウダーは糖質オフの強い味方！小麦粉や片栗粉の代わりにおからパウダーを使用します冷めても美味しく食べられるので弁当にもおすすめです ✩材料✩（４人分）（1人分282.9kcal たん...

旬の食材同士の相性は抜群！春の味覚をガーリックソテーしました ☆材料☆（２人分）　　（1人分87.8kcal たんぱく質1.7g 脂質7.8g 糖質7.3g 塩分0.8g）　たけのこ（水煮）　　２００...

生姜とにんにくたっぷり！みんな大好きな竜田揚げです✩材料✩４人分　　（1人分274.6kcal タンパク質16.9g 脂質18.9g糖質9.3g 塩分1.7ｇ）　鶏もも肉　　　　４００ｇ　おろし生姜　...

冷めても美味しい鶏肉料理弁当にもつまみにもおすすめです鶏もも肉をはちみつと粒マスタードでソテーします ☆材料☆（2人分）　　（1人分368.7kcal タンパク質26g 脂質23.9g糖質17.1g ...

野菜を美味しく食べられるソースお店の味を我が家で簡単に作っちゃおう！作り置きもOKです ☆材料☆(作りやすい量) 　ニンニク　　1玉　牛乳　　　約３００ｃｃ　アンチョビ　　1缶（３５ｇ）　オリーブ油　...

韓国の甘辛チキンは指まで美味しい♪ ☆材料☆（2人分）　　（1人分509.1kcal たんぱく質35.9g 脂質30.1g 糖質17.7g 塩分2.7g）　鶏の手羽元　　6本　こいくち醤油　大さじ1　...