オクラをベーコンでくるんと巻いて蒸し焼きに・・・調味料いらずで簡単! ☆材料 ☆(2人分) (1人分170.2kcal たんぱく質5.7g 脂質15.7g 糖質0.5g 塩分0.8g) オクラ 8...
新玉ねぎ、実えんどう、コーンベーコンと一緒にバターで煮て美味しく召し上がれ ☆材料☆(4人分) (1人分349.2kcal タンパク質15.5g 脂質13.5g 糖質27.8g 塩分1.2g) 厚...
たっぷりの野菜に卵を加えた簡単蒸し料理です朝食におすすめです!1人分からでも作れます ☆材料☆(2人分) (1人分234.6kcal タンパク質9.2g 脂質19.6g 糖質4g 塩分0.8g) キ...
残りご飯でちゃちゃっと作れちゃうアスパラを使った簡単リゾット ☆材料☆(1人分) (1人分360.8kcal たんぱく質11.6g 脂質12.3g 糖質42.5g塩分2.2g) 新玉ねぎ 1/4...
アスパラ・じゃがいも・ベーコンで作るフライパンオムレツです ☆材料☆(8人分) (1人分147.1kcal たんぱく質7.1g 脂質11.1g 糖質3.5g 塩分0.8g) 卵 8個 アスパ...
基本のポテトサラダ最初にドレッシングで和える事で美味しく仕上がります ☆材料☆(4人分) (1人分237.5kcal たんぱく質7.1g 脂質16.3g 糖質14.1g 塩分1.7g) じゃがいも ...
ダイエット中でも食べたいピザを油揚げで腹持ちもよく美味しく食べられます ☆材料☆(2人分) (1人分207.5kcal タンパク質10.6g 脂質16.7g糖質2.9g 塩分1g) すし揚げ ...
アスパラガスとベーコンの小麦粉を使わないクリームスパゲティ ☆材料☆(2人分) (1人分868.3kcal タンパク質24.8g 脂質51.8g 糖質69.7g 塩分1.4g) アスパラガス ...
殻付きあさりを使ったボリュームたっぷりのクラムチャウダー ☆材料☆(4人分) (1人分212.5kcal タンパク質11.6g 脂質13.2g 糖質11.8g 塩分2.9g) あさり 350g...
アスパラガスの定番料理白ワインを加えることでさらに美味しく仕上がります ☆材料☆(4人分) (1人分129.2kcal タンパク質3.9g 糖質1.6g 塩分0.9g) アスパラガス 8本 ベーコ...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります