乾物たっぷりのご馳走オムレツ

お助け食材の「乾物」たっぷり入れた具沢山のフライパンオムレツ手作りトマトソースでさらにおいしさアップ♪ ☆材料☆(3人分)    (1人分173.6kcal たんぱく質10.3g 脂質11.1g 糖質...

茶殻入りハンバーグ

茶殻が肉の臭みを取ってくれるので安い肉でも美味しい晩バーグに仕上げてくれますよ ☆材料☆(4人分)  (1人分329.1kcal たんぱく質21.3g 脂質19.6g 糖質7.9g 塩分2.3g) 合...

マグ茶碗蒸し

フライパンで簡単調理のマグカップ茶碗蒸し ☆材料☆(2人分)  (1人分 207.7kcalたんぱく質17.1g 脂質13g 糖質3.9g 塩分2.5g) 卵   2個 だし汁(かつお)  300cc...

米粉で作るカリカリフライドチキン

米粉を使う事でカリカリとした食感に仕上がります​冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです ☆材料☆(手羽元8本分)  (1本分209.1kcal タンパク質12.9g 脂質12.4g 糖質10.3g...

簡単りんごパウンドケーキ

材料を混ぜていくだけの簡単りんごケーキりんごをすりおろして入れる事でしっとりとしたケーキに仕上がります ☆材料☆(パウンド型1台分)  (出来上がり1,783.7kcal タンパク質20g 脂質96....

かまぼことわかめの中華スープ

鶏がらスープの素はなんでも美味しくしてくれる冷蔵庫の残り食材もスープで美味しくいただきます ☆材料☆ (4人分)   (1人分109.7kcal タンパク質6.9g 脂質7.4g 糖質3.2g 塩分1...

地酒で作る親子丼

地酒で作ることで優しく上品な仕上がりの親子丼に ☆材料☆(4人分)  (1人分591.2kcal タンパク質27.1g 脂質20.7g 糖質65.7g 塩分3.3g) 鶏もも肉  400g 地酒   ...

全卵で作るカルボナーラ

全卵使いで一人分から作れるカルボナーラボウルで混ぜるから失敗もなし! ☆材料☆(1人分)  (1人分650.8kcal タンパク質26.2g 脂質26g 糖質70.2g 塩分1.7g) スパゲティ  ...

鶏マヨ

マヨネーズが大活躍!柔らか仕上がり、お弁当にもおすすめです ☆材料☆(3人分)  (1人分434.3kcal タンパク質19.9g 脂質33.2g 糖質13g 塩分1g) 鶏もも肉   1枚(300g...

照り焼きチキン温玉丼

地酒で美味しく仕上げた照り焼きチキンを丼でいただきます温玉をのせるだけでご馳走感もアップします ☆材料☆(2人分)  (1人分675.6kcalタンパク質34.1g 脂質27.9g 糖質62.8g 塩...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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