かまぼことわかめの中華スープ

鶏がらスープの素はなんでも美味しくしてくれる冷蔵庫の残り食材もスープで美味しくいただきます ☆材料☆ (4人分)   (1人分109.7kcal タンパク質6.9g 脂質7.4g 糖質3.2g 塩分1...

地酒で作る親子丼

地酒で作ることで優しく上品な仕上がりの親子丼に ☆材料☆(4人分)  (1人分591.2kcal タンパク質27.1g 脂質20.7g 糖質65.7g 塩分3.3g) 鶏もも肉  400g 地酒   ...

全卵で作るカルボナーラ

全卵使いで一人分から作れるカルボナーラボウルで混ぜるから失敗もなし! ☆材料☆(1人分)  (1人分650.8kcal タンパク質26.2g 脂質26g 糖質70.2g 塩分1.7g) スパゲティ  ...

鶏マヨ

マヨネーズが大活躍!柔らか仕上がり、お弁当にもおすすめです ☆材料☆(3人分)  (1人分434.3kcal タンパク質19.9g 脂質33.2g 糖質13g 塩分1g) 鶏もも肉   1枚(300g...

照り焼きチキン温玉丼

地酒で美味しく仕上げた照り焼きチキンを丼でいただきます温玉をのせるだけでご馳走感もアップします ☆材料☆(2人分)  (1人分675.6kcalタンパク質34.1g 脂質27.9g 糖質62.8g 塩...

人参のパウンドケーキ

どんどん混ぜていくだけ!簡単野菜ケーキです ☆材料☆  (1台分1,891.1kcal たんぱく質25.8g 脂質14.3g 糖質294.7g塩分0.5g) 人参   1本(200g) 薄力粉  18...

豆苗と卵の中華粥

栄養豊富な豆苗はお粥に入れても美味しく食べられます朝食にもおすすめです ☆材料☆(2人分)  (1人分178.6kcal タンパク質6.5g 脂質3.3g 糖質27.7g 塩分2.1g) ご飯   茶...

トマトの入ったニラ玉スープ

鶏ガラから作る中華スープニラ玉スープにトマトを加えると色も綺麗です ☆材料☆(4人分)  (1人分63.2kcal タンパク質5.6g 脂質3.3g 糖質1.6g 塩分1.8g) 鶏ガラ   300g...

サバ缶で作る他人丼

サバの水煮缶を使って作る他人丼缶詰だから調理も! ☆材料☆(2人分)  (1人分541kcal タンパク質23.5g 脂質16.4g 糖質65.3g 塩分2.4g) サバ水煮缶   1缶 玉ねぎ   ...

たまごおにぎり

全国テレビでも紹介された徳之島の家庭では当たり前のおにぎりです ☆材料☆(1個分)  (1人分262.8kcal タンパク質7.6g 脂質8.8g 糖質37g 塩分1.2g) ごはん  100g 卵 ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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