地酒｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

地酒

糖質オフサラダきゅうり、ささみ、マヨネーズは糖質オフの強い味方 ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分130.7kcal たんぱく質7.6g 脂質9.3g 糖質1.8g 塩分0.5g）　きゅうり　　２本　塩...

生姜のたっぷり入ったご飯油揚げを加えて炊き込んだご飯に刻んだ生姜を混ぜ込みます ☆材料☆（４人分）　　（1人分390.5kcal たんぱく質8.6g 脂質5.8g 糖質70.9g 塩分1.5g）　米　...

ソテーした鯛に特性マスタードソースをたっぷりかけて・・・ ☆材料☆（４人分）（1人分256.5kcal たんぱく質22.6g 脂質15.7g 糖質3.4g塩分1.3g）　真鯛の切り身　４枚...

もっちりした大根揚げにたっぷりのきのこあんをかけて・・・ ☆材料 ☆(４人分) 　　（1人分165.6ｋｃａｌタンパク質4.4ｇ脂質3.6g 糖質4ｇ塩分1.8ｇ）　大根　　　　８００ｇ　薄力...

ちょこっと残った食材は汁物にするのが一番！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分42.4Kcal タンパク質1.5g 脂質0.14g 糖質4.8g 塩分1.5g）　桜島大根　　　２００ｇ　ほうれん草　　１／...

クリームと相性のいい２つの食材を一緒に♪美味しいスープに仕上がりました ☆材料☆（4人分）　　（1人分407.7Kcal タンパク質15.9g 脂質34.2g 糖質6.5g 塩分1.1g）　鮭の切り身...

いちごで色付けしたピンク色のご飯でひな祭りにぴったりのちらし寿司できました ☆材料☆(６人分)　　（1人分288.9kcal タンパク質7.8ｇ脂質2.9g糖質53.4ｇ塩分1.7ｇ）　米　　　　...

クレソンはお肉の付け合わせだけでなく和食でも大活躍！ ☆材料☆(4人分) 　　（1人分109.5Kcal タンパク質5.2g 脂質4.5g 糖質8.5g 塩分1g）　クレソン　　１５０ｇ　人参　　　１...

葉ニンニクは中華の食材として大活躍！鶏がらスープの素で作る優しい味の簡単スープです ☆材料☆（4人分）　　（1人分82.4Kcal タンパク質6g 脂質3.2g 糖質7.1g 塩分1.1g）　葉ニンニ...

薩摩地酒は本当に素晴らしい調味料です肉を柔らかくしてくれるし、旨味も引き出してくれます鶏肉料理にもおすすめです ☆材料☆（２人分）　　（1人分297.9Kcal タンパク質20.5g脂質18.3g 糖...