米｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

米

豚、海老、野菜、卵・・・具沢山が嬉しい丼 ☆材料☆（2人分）　　（1人分522.8kcal たんぱく質13g 脂質24.3g 糖質56.9g 塩分1.8g）　ごはん　　2杯（400ｇ）　豚こま切れ　1...

高菜の漬物と卵だけで作るシンプルチャーハンです ☆材料☆（2合分）　　（1人分423kcal たんぱく質10.3g 脂質17.3g 糖質261.6g 塩分3.1g）　ご飯　　お茶碗2杯　高菜漬け　 ...

和歌山の郷土料理「めはり寿司」目を見張るほど美味しいおむすびです ☆材料☆（4個分）　　（1個分24.3kcal タンパク質4.2g 脂質1.6g 糖質37.8g 塩分1g）　高菜の漬物　大1枚　か...

ご飯の上に・・ハンバーグに目玉焼きにアボカドにレタスまで！ハワイ料理を丼にして楽しみます ☆材料☆（2人分）　（1人分788.6kcal たんぱく質56g 脂質37g 糖質69.3g塩分3.9g）　合...

ほくほくの秋の味覚をおこわでいただきます ☆材料☆（4人分）　　（1人分150.1kcal たんぱく質3g 脂質0.4g 糖質30g 塩分1.5g）　もち米　　 2合　栗　　　10～15個（好みで）...

鹿児島の母ちゃんが作る昔ながらの炊き込みご飯 ☆材料☆（6人分）　　（1人分311.3kcal タンパク質10.2g 脂質5.4g 糖質49.8g 塩分0.9g）　米　　２合　地鶏もも肉　２００ｇ...

1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆（1人分）　　（1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g）　サバ味噌煮缶　1缶（130ｇ...

刻んだからし高菜を混ぜ込んだおむすびこれだけで満足♪ ☆材料☆（3個分）　　（1人分233.7kcal タンパク質4.4g 脂質2.7g 糖質44g 塩分1.9 g）　からし高菜　100ｇ　ごはん　　...

TKGもいいけど少し焼いた半熟目玉焼きもおすすめ！MYG・・・？ ☆材料☆（1人分）　　（1人分349.5kcal タンパク質9.4g 脂質8g 糖質56g 塩分1.3g）　卵　　1個　ご飯　1杯...

牛肉とごぼうの相性は抜群！一緒に炊き込みご飯にしました ☆材料☆（4人分）　　（1人分472kcal タンパク質9.3g 脂質13.3g 糖質70.7g 塩分2.1g）　米　　2合　牛肉細切れ　1...