米｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

米

お粥も土鍋で炊くと美味しくなります好みの具材と一緒に召し上がれ ☆材料☆（2人分）　　（1人分151.3kcal タンパク質2.6g 脂質0.4g 糖質32.6g 塩分0g）　米　 1／2合　水　8...

納豆とキムチのシンプルご飯朝ごはんに大活躍です ☆材料☆（1人分）　　（1人分355.8kcal タンパク質12.2ｇ脂質3.8g 糖質59.1ｇ塩分1.8ｇ）　挽き割り納豆　1パック　白菜キム...

ツナ缶にマヨネーズと少しの醤油おにぎりの具にぴったりです ☆材料☆（4個分）　（1人分365kcal タンパク質9.1ｇ脂質3.6g 糖質68.7ｇ塩分0.9ｇ）　ツナ缶　　1缶（70ｇ）...

エビマヨはコンデンスミルクを入れてクリーミーに仕上げます丼にして美味しく食べよう ✩材料✩（2人分）　　（1人分486.2kcal たんぱく質23.6g 脂質11.6g 糖質67.4 塩分1.7g）　...

冷めても美味しいのでおにぎりにもおすすめの混ぜご飯です ☆材料☆（2人分）　　（1人分394.7kcal たんぱく質20.2g 脂質3.52g 糖質66.1g塩分1.6g）　ご飯　1合分　塩鮭　1...

ちょこっと残ったご飯で簡単にできちゃう美味しいリゾットです ☆材料☆（2人分）　（1人分438.4kcal たんぱく質15.3g 脂質24.6g 糖質35.7g塩分3.2g）　玉ねぎ　　1/2　にんに...

たっぷりの釜揚げしらすを使った丼いくらでも食べられちゃう！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分608.2kcal タンパク質23.7g 脂質28.6g 糖質57.6g 塩分4g）　釜揚げしらす　２００ｇ...

コリコリの食感がたまらないヘルシー炊き込みご飯 ☆材料☆（6人分）　　（1人分220.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.6g 糖質45.8g 塩分0.9g）　米　　 2合　きくらげ　１００ｇ　...

調味料としても大活躍の塩昆布ですがご飯も美味しくしてくれます ☆材料☆（2合分）　　（1人分282kcal タンパク質5.1g 脂質2.9g 糖質56.1g 塩分0.5g）　ご飯　 2杯　塩昆布　大...

オクラのたっぷり入った夏のキーマカレートッピングも楽しもう！ ☆材料☆　（１人分 292.6kcal タンパク質14.7ｇ脂質18.5g 糖質14.3ｇ塩分2.6ｇ）　牛ミンチ　250g　オクラ　...