米｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

米

コリコリの食感がたまらないヘルシー炊き込みご飯 ☆材料☆（6人分）　　（1人分220.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.6g 糖質45.8g 塩分0.9g）　米　　 2合　きくらげ　１００ｇ　...

調味料としても大活躍の塩昆布ですがご飯も美味しくしてくれます ☆材料☆（2合分）　　（1人分282kcal タンパク質5.1g 脂質2.9g 糖質56.1g 塩分0.5g）　ご飯　 2杯　塩昆布　大...

オクラのたっぷり入った夏のキーマカレートッピングも楽しもう！ ☆材料☆　（１人分 292.6kcal タンパク質14.7ｇ脂質18.5g 糖質14.3ｇ塩分2.6ｇ）　牛ミンチ　250g　オクラ　...

アツアツのご飯の上にピリ辛マーボー✩材料✩（４人分）　　（1人分415.3kcal たんぱく質13.9g 脂質10.4g 糖質61.5g 塩分2.7g）絹ごし豆腐　1丁（塩小さじ１）豚ミンチ　　100...

いつもの卵かけご飯醤油麹でさらに美味しく！☆材料☆ （1人分）　　（1人分425.9kcal タンパク質26.6ｇ脂質1.4g 糖質33.6ｇ塩分1.9g）　ご飯　　お茶碗1杯　新鮮な卵　1個...

生姜たっぷり♪寒い時の朝ご飯におすすめ ☆材料☆（２人分）　　（1人分425.9kcal タンパク質26.6ｇ脂質1.4g 糖質33.6ｇ塩分1.9g）　米　　１／２カップ　鶏ささみ　２本　生...

梅干しとちりめんじゃこの相性は抜群！おべんとうやおむすびにもおすすめです ☆材料☆（２人分）　　（1人分564.5Kcal タンパク質10.4g 脂質1.2g 糖質66g 塩分2.6g）　炊きたてご...

黒豚、ねぎ、豆苗を甘辛く炒めて丼にしました卵黄をからめならが召し上がれ♪ ☆材料☆（2人分）　　（1人分709kcalタンパク質21.4g 脂質35.4g 糖質59.6g 塩分1.4g）　黒豚細切れ ...

沖縄のソウルフード？食べ応えありでお弁当にもおすすめです ☆材料☆（2個分）　　（1個分436.4kcal タンパク質15.6ｇ脂質23.1g 糖質38.3ｇ塩分2.1g）卵 2個　塩　　少々　...

マヨネーズでふんわりつくねボリューム満点の丼です ☆材料☆（2人分）　　（1人分643.1kcal たんぱく質31.7g 脂質20.9g 糖質49.4g塩分1.8g）　鶏ミンチ　　200ｇ　玉ねぎ　　...