青ネギ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

青ネギ

煮込む時間を無くして光熱費節約のエコ調理バスタオルで包んでの保温調理です ☆材料☆（４人分）　　（1人分164.6kcal タンパク質12.8g 脂質8.4g 糖質7.4g 塩分2.4g）　豚の細切れ...

甘辛く炒めた牛肉が美味しい♪うどんをご馳走に変えてくれるよ～ ☆材料☆（２人分）　　（1人分349.1kcal たんぱく質7.7g 脂質25g 糖質10.9g 塩分4.5g）　牛バラ薄切り　　１００ｇ...

寒くなると美味しくなる大根椎茸と一緒に味噌汁でいただきます ☆材料☆（２人分）　　（1人分45.6kcal たんぱく質2.5g 脂質0.7g 糖質9.1g塩分1.7g）　大根　１５０ｇ　原木椎茸　 ...

香りのいい柚子を楽しむシンプル煮麺です ☆材料☆（１人分）　　（1人分205.5kcal たんぱく質6.6g 脂質0.6g 糖質38.2g 塩分2.9g）　そうめん　1束　柚子皮　１/４個分　刻み...

梅干しでシンプルに食べる煮麺飲んだ後の〆にもおすすめ～ ☆材料☆（１人分）　　（1人分208.5kcal たんぱく質6.7g 脂質0.6g 糖質38.9g 塩分5.1g）　そうめん　 1束　梅干し　...

かにかまで作る簡単スープ卵の入った中華仕立て ☆材料☆（２人分）　　（1人分56.5kcal タンパク質4.9g 脂質3g 糖質1.9g 塩分1.6g）　かにかま　2本　　卵　　1個　水　　400cc...

納豆を味噌汁に入れてみて～油揚げもプラスしてイソフラボンたっぷり♪ハマっちゃいます ☆材料☆（２人分）　　（1人分180.6kcal たんぱく質16.3g 脂質10.2g 糖質5.5g塩分1.8g）　...

蒸し野菜や肉、豆腐などなどいろんな物にかけて召し上がれ～作っておくとすごく便利ですよ ☆材料☆　　（出来上がり245.2kcal タンパク質2.3g 脂質24.2g糖質4.2g 塩分2.9ｇ）　葉ねぎ...

小麦粉も山芋も入っていないのにトロトロふわふわの仕上がり☆材料☆（２人分）　　（１人分402.7kcal タンパク質39ｇ脂質16.1g 糖質37.9ｇ塩分1.3g）　キャベツ　　１５０g　木綿豆...

アラカブの旨味を味わうシンプルな味噌汁 ☆材料☆（ 2人分）　　（1人分177.3kcal たんぱく質28.7g 脂質1.1g 糖質7.8g塩分1.6g）　アラカブ　　　２尾　水　　　５００ｃｃ　地酒...