レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

鶏マヨ

マヨネーズが大活躍！柔らか仕上がり、お弁当にもおすすめです ☆材料☆（３人分）　　（1人分434.3kcal タンパク質19.9g 脂質33.2g 糖質13g 塩分1g）　鶏もも肉　　1枚（３００ｇ...

夏の水菜はサラダにおすすめ！もう1品という時にも簡単にできちゃいます ☆材料☆（４人分）　　（1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g）　水菜　　２０...

地酒で美味しく仕上げた照り焼きチキンを丼でいただきます温玉をのせるだけでご馳走感もアップします ☆材料☆（2人分）　　（1人分675.6kcalタンパク質34.1g 脂質27.9g 糖質62.8g 塩...

ロールキャベツの面倒な工程を全部やめちゃった！食べたらロールキャベツを感じられます ☆材料☆（３人分）　　（1人分261.7kcal タンパク質17.9g 脂質11.9g 糖質12.1g 塩分1.4g...

海老とブロッコリーをクリーム煮に♪濃厚スープができました ☆材料☆（4人分）　　（1人分343.4kcal タンパク質11.6g 脂質30.1g 糖質5.7g 塩分0.9g）　ブラックタイガー　8尾　...

どんどん混ぜていくだけ！簡単野菜ケーキです ☆材料☆　　（1台分1,891.1kcal たんぱく質25.8g 脂質14.3g 糖質294.7g塩分0.5g）　人参　　1本（２００ｇ）　薄力粉　１８...

作り置きをしておくと大活躍♪使い方やアレンジを楽しもう～ ☆材料☆（作りやすい量）　　（仕上り量 501.4kcal タンパク質17.6g 脂質16.6g 糖質48.5g 塩分15.2g）　麦味噌　　...

切って炒めて炊飯器で炊く！簡単ピラフです子供たちも喜んで食べてくれそうです ☆材料☆（5人分）　　（1人分495.2kcal タンパク質12.8g 脂質13.5g 糖質75.8g 塩分3.5g）　米　...

春の香り豊かな鹿児島のアオサをたっぷりの豆腐と一緒に ☆材料☆（４人分）　　（1人分79.4kcal タンパク質7.7g 脂質2.3g 糖質4.8g 塩分1.8g）　アオサ（生）　６０ｇ　絹ごし豆腐...

栄養豊富な豆苗はお粥に入れても美味しく食べられます朝食にもおすすめです ☆材料☆（２人分）　　（1人分178.6kcal タンパク質6.5g 脂質3.3g 糖質27.7g 塩分2.1g）　ご飯　　茶...