レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

コロコロ春野菜のスープ

野菜をコロコロのサイコロ状に切ると見た目も可愛いスープに仕上がります ☆材料☆（4人分）　　（1人分193.5kcal タンパク質6.6g 脂質9.3g 糖質17.5g 塩分1.8g）　ベーコン　　6...

小松菜とあさりの相性とてもいいです中華スープでいただきます ☆材料☆（４人分）　　（1人分102.8kcal タンパク質6.8ｇ脂質0.4g 糖質1ｇ塩分2.9ｇ）　小松菜　　１００ｇ　あさり ...

別名「きらずのおつけ」鹿児島ではおからを「きらず」といいます味噌汁におお勧め！ ☆材料☆（４人分）　　　　（1人分100.5kcal タンパク質12.2g 脂質2g 糖質3.9g 塩分1.8g）　...

パンの代わりに高野豆腐を使った糖質オフ料理 ☆材料☆ （２人分）　　（1人分226.7Kcal たんぱく質13.9g 糖質1.5g 塩分1.6g）　高野豆腐　２枚（３３ｇ）　ハム４枚　ス...

鶏ガラから作る中華スープニラ玉スープにトマトを加えると色も綺麗です ☆材料☆（4人分）　　（1人分63.2kcal タンパク質5.6g 脂質3.3g 糖質1.6g 塩分1.8g）　鶏ガラ　　３００ｇ...

サバの水煮缶を使って作る他人丼缶詰だから調理も！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分541kcal タンパク質23.5g 脂質16.4g 糖質65.3g 塩分2.4g）　サバ水煮缶　　 1缶　玉ねぎ　　 ...

全国テレビでも紹介された徳之島の家庭では当たり前のおにぎりです ☆材料☆（1個分）　　（1人分262.8kcal タンパク質7.6g 脂質8.8g 糖質37g 塩分1.2g）　ごはん　１００ｇ　卵 ...

野菜たっぷりのスープはダイエット中の方にもおすすめです ☆材料☆（４人分）　　（1人分188.7kcal タンパク質7.1g 脂質7.7g 糖質20.4g 塩分1.2g）　新玉ねぎ　　１玉　春キャベ...

脇役の三つ葉ですが和え物もおすすめ爽やかな香りを楽しめる1品です ☆材料☆（2人分）　　（1人分81.6kcal タンパク質6.5g 脂質5.8g 糖質o.4g 塩分0.8g）　三つ葉　　 50g　ツ...

焼き鮭をほぐして和え物に・・・お弁当のおかずにもおすすめです ☆材料☆（2人分）　　（1人分101.6kcal タンパク質12g 脂質4.5g 糖質1.2g 塩分1.8g）　焼き鮭　　 1切れ　小松菜...