レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

おかわかめの酢の物

中国では長寿の薬草といわれるおかわかめきゅうりと一緒に簡単な酢の物で楽しみます ☆材料☆（２人分）　　（1人分63.4kcal たんぱく質1.5ｇ脂質1.1g 糖質10.2g塩分2.9g）　おかわか...

見た目かなりのインパクトだけどとうもろこしの旨味たっぷりで美味しい味噌汁ですやけどに気を付けながら食べてね ☆材料☆（2人分）　　（1人分95.7kcal タンパク質4g 脂質1.9g 糖質13.5g...

とうもろこしの優しいだしで作る味噌汁トマトの旨味も加わって美味しく仕上がります ☆材料☆（２人分）　　（1人分111.2kcal たんぱく質4.6g 脂質1.9g 糖質16.6g塩分1.4g）　とうも...

夏の常備菜は冷蔵庫で冷やして召し上がれ～黒酢が元気にしてくれます ☆材料☆（4人分）　　（1人分79kcal たんぱく質1.2g 脂質6.3g 糖質3.5g 塩分1.3g）　なす　２本　オリーブ油　...

なすとクリームチーズは相性がいい♪お酒のお供におすすめ！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分147.5kcal たんぱく質3.3ｇ脂質13.4g 糖質2.4g塩分1.4g）　なす　　１本　クリームチー...

スライサーを使って細切りにしたじゃがいもさっと茹でてツナとコーンとマヨネーズで和えるサラダ ☆材料☆（４人分）　　（1人分144.2kcal タンパク質4g 脂質8.8g 糖質10.5g 塩分0.7g...

地酒で作ることで優しく上品な仕上がりの親子丼に ☆材料☆（4人分）　　（1人分591.2kcal タンパク質27.1g 脂質20.7g 糖質65.7g 塩分3.3g）　鶏もも肉　　400ｇ　地酒　...

あっさりチキンカレーはフライパンでちゃちゃっと作っちゃおう！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分775.9kcal タンパク質32.6g 脂質30.3g 糖質89.2g 塩分3.1g）　鶏もも肉　　1枚（...

全卵使いで一人分から作れるカルボナーラボウルで混ぜるから失敗もなし！ ☆材料☆（1人分）　　（1人分650.8kcal タンパク質26.2g 脂質26g 糖質70.2g 塩分1.7g）　スパゲティ　 ...

椎茸とほうれん草の相性はよい卵を加えることで満足の1杯に ☆材料☆（4人分）　　（1人分52.4kcal タンパク質4.4g 脂質2.9g 糖質1.6g 塩分1.7g）　椎茸　　5枚　ほうれん草　...