野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

弁当にもおすすめの中華サラダ好みの食材で美味しく作ろう！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分129.6kcal たんぱく質4.3g 脂質4.4g 糖質16.4g 塩分0.9g）　春雨（乾燥）　６０g　も...

ハンバーグやすステーキの付け合わせに大活躍です ☆材料☆（4人分）　　（1人分36.5kcal たんぱく質0.2g 脂質2.1g 糖質3.7g塩分0.1g）　人参　１本　バター　１０ｇ　砂糖　大...

キャベツをもりもり食べられるサラダ紫キャベツが入ると色もきれいです ☆材料☆（６人分）　　（1人分171kcal タンパク質1.4g 脂質9.6g 糖質4.7g 塩分0.3g）　キャベツ　　１／４...

色の綺麗なトレビスを甘酢漬けに・・・付け合わせやサンドイッチにおすすめです ☆材料☆（作りやすい量）　　（出来上がり 127.6kcal たんぱく質2.8g 脂質0.5g 糖質20g 塩分0.2g）　...

意外と簡単♡好みの野菜で彩よく作ろう ☆材料☆（６～８人分）　キャベツ　　　２～３枚　好みの野菜　　ブロッコリー　　カリフラワー　　いんげん　　ミニトマト　　人参　　　　　など・・・　水　　　　　　３...

焼きナスの上にとろろをたっぷりかけてポン酢で召し上がれ ☆材料☆（4人分）　　（1人分 48.7kcal タンパク質2.5ｇ脂質0.2g 糖質8ｇ塩分0.8ｇ）　なす　　　　２本　おろし山芋　７０...

ジャーマンポテトのじゃがいもを水煮たけのこにして・・・ ☆材料☆（４人分）　　（１人分269.7kcal たんぱく質10.3g 脂質21.6g 糖質6.7g 塩分1.5g）　水煮たけのこ　 200ｇ...

作り置きに便利お弁当にも大活躍です ☆材料☆（４人分）　　（1人分33.4kcal たんぱく質1.1g 脂質0.1g 糖質4.9g 塩分0.7g）　ごぼう　　大1本　うすくち醤油　大さじ１　酢　...

栄養豊富な豆苗をたっぷり食べられるおかずサラダおかずにもなるサラダです ☆材料☆（4人分）　　（1人分205.6kcal たんぱく質10.7g 脂質15.9g 糖質3.1g 塩分1.3g）　牛細切れ ...

もやしはいつでも家計とダイエットのお助けマンもう1品！というときにも簡単にできておすすめです ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分84.1kcal たんぱく質2.3g 脂質5.5g 糖質2.3g 塩分0....