野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

栄養価が高いのにお手頃な豆苗♪上手に使って家計のお助け野菜に・・・ ☆材料☆(２人分) 　　（1人分 92.1kcal タンパク質8.6ｇ脂質5.3g 糖質0.9ｇ塩分0.8ｇ）　豆苗　　１袋　...

茹でたじゃがいもをバターと味噌で味付け☆材料☆（ 4人分）　　（1人分149.1kcal たんぱく質2.6g 脂質4.3g 糖質23.1g塩分0.5g）　じゃがいも　4個　味噌　　　大さじ１　バタ...

冬瓜とツナの相性は抜群！塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分69.2kcal たんぱく質3.7g 脂質4g 糖質3.7g 塩分0.4g）　冬瓜　　　３００ｇ　玉ねぎ　　...

餃子の皮で作る椎茸の香りがたまらない簡単おつまみ ☆材料☆（２人分）　　（1人分130.4kcal たんぱく質14.8g 脂質16.8g 糖質11.1g塩分1g）　餃子の皮　６枚　椎茸　　　２枚...

ナス・トマト・ベーコンを重ねて焼く！簡単だけどお洒落な1品 ☆材料☆（４人分）　　（1人分260.9kcal たんぱく質13.7g 脂質22.8g 糖質5.2g 塩分1.2g）　ナス　　　２本　トマ...

一年中楽しめる水煮たけのこ簡単天ぷらにしました ☆材料☆（４人分）　水煮たけのこ 200ｇ　天ぷら粉　　　薄力粉　大さじ3　　　片栗粉　大さじ1　　　塩　　小さじ１/２　　　冷水　大さじ2　　...

かぼちゃを黒豚でくるんと巻いて～お弁当のおかずにもおすすめです ☆材料☆（4人分）　　（1人分225.9kcal たんぱく質11.6g 脂質10.2g 糖質17g 塩分0.8g）　かぼちゃ　　３０...

かぼちゃをシンプルに美味しく食べよう！ ☆材料☆（4人分）　　（1人分68.6kcal たんぱく質1.5g 脂質0.2g 糖質13g 塩分1.5g）　かぼちゃ　　１／４個（３００ｇ）　塩　　小さじ...

鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養豊富！生でも美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分135.2kcal たんぱく質3.4g 脂質4.9g 糖質17.7g 塩分1.9g）　ハンダマ　　８...

たっぷりの野菜をさわやかヨーグルトドレッシングで召し上がれ♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分87.8kcal たんぱく質2.3g 脂質2.9g 糖質11g 塩分0.3g）　かぼちゃ　　２００ｇ　ブロ...