野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

作り置きに便利お弁当にも大活躍です ☆材料☆（４人分）　　（1人分33.4kcal たんぱく質1.1g 脂質0.1g 糖質4.9g 塩分0.7g）　ごぼう　　大1本　うすくち醤油　大さじ１　酢　...

栄養豊富な豆苗をたっぷり食べられるおかずサラダおかずにもなるサラダです ☆材料☆（4人分）　　（1人分205.6kcal たんぱく質10.7g 脂質15.9g 糖質3.1g 塩分1.3g）　牛細切れ ...

もやしはいつでも家計とダイエットのお助けマンもう1品！というときにも簡単にできておすすめです ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分84.1kcal たんぱく質2.3g 脂質5.5g 糖質2.3g 塩分0....

栄養価が高いのにお手頃な豆苗♪上手に使って家計のお助け野菜に・・・ ☆材料☆(２人分) 　　（1人分 92.1kcal タンパク質8.6ｇ脂質5.3g 糖質0.9ｇ塩分0.8ｇ）　豆苗　　１袋　...

茹でたじゃがいもをバターと味噌で味付け☆材料☆（ 4人分）　　（1人分149.1kcal たんぱく質2.6g 脂質4.3g 糖質23.1g塩分0.5g）　じゃがいも　4個　味噌　　　大さじ１　バタ...

冬瓜とツナの相性は抜群！塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分69.2kcal たんぱく質3.7g 脂質4g 糖質3.7g 塩分0.4g）　冬瓜　　　３００ｇ　玉ねぎ　　...

餃子の皮で作る椎茸の香りがたまらない簡単おつまみ ☆材料☆（２人分）　　（1人分130.4kcal たんぱく質14.8g 脂質16.8g 糖質11.1g塩分1g）　餃子の皮　６枚　椎茸　　　２枚...

ナス・トマト・ベーコンを重ねて焼く！簡単だけどお洒落な1品 ☆材料☆（４人分）　　（1人分260.9kcal たんぱく質13.7g 脂質22.8g 糖質5.2g 塩分1.2g）　ナス　　　２本　トマ...

一年中楽しめる水煮たけのこ簡単天ぷらにしました ☆材料☆（４人分）　水煮たけのこ 200ｇ　天ぷら粉　　　薄力粉　大さじ3　　　片栗粉　大さじ1　　　塩　　小さじ１/２　　　冷水　大さじ2　　...

かぼちゃを黒豚でくるんと巻いて～お弁当のおかずにもおすすめです ☆材料☆（4人分）　　（1人分225.9kcal たんぱく質11.6g 脂質10.2g 糖質17g 塩分0.8g）　かぼちゃ　　３０...