野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

夏の小松菜は柔らかいので生で美味しく食べられますアボカドと一緒に美味しいサラダできました ☆材料☆（6人分）　　（1人分128.7kcal たんぱく質2.2g 脂質4.6g 糖質18.1g 塩分1.6...

冷蔵庫のきゅうりでもう一品３分でできちゃう！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分64.6kcal たんぱく質1.8g 脂質5.5g 糖質1.7g塩分0.7g）　きゅうり　2本　こいくち醤油　大さじ１　...

２分でできる超簡単和え物簡単で美味しいが一番！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分204.7kcal たんぱく質9g 脂質16.6g 糖質3.6g塩分0.8g）　きゅうり　１本　ツナ缶　１缶（７０ｇ）...

いんげんをアンチョビだけで味付け簡単にできるおつまみです ☆材料☆（2人分）　　（1人分129.4kcal タンパク質2.4g 脂質6g糖質2.7g 塩分1.1ｇ）　いんげん　１２０g　アンチョビ　...

スウェーデンの代表的なじゃがいも料理トッピングをいろいろ楽しめそうです ☆材料☆（４人分）　　（1人分222.5kcal たんぱく質2.2g 脂質10.2g 糖質22g 塩分1.4g）　新じゃが　　...

たけのことピーマンがた～っぷり！中華は野菜を沢山食べられる～ ☆材料☆（４人分）　　（1人分248.2kcal たんぱく質12.5g 脂質25.3g 糖質10.8g塩分1g）　たけのこの水煮　２０...

もうに一品！にすぐできる冷蔵庫で冷やすとさらにおいしく食べられます ☆材料☆（4人分）　　（1人分18.9kcal たんぱく質0.4g 脂質1.1g 糖質2.6g 塩分0.4g）　トマト　大1玉　大...

ピーマンは種もわたも美味しく食べられます衣に酢を加えることで冷めても美味しい天ぷらに仕上がります ☆材料☆（４人分）　　（1人分189.8kcal たんぱく質2.7g 脂質6.6g 糖質26.8g塩...

いつものほうれん草のおひたしにしめじを加えて・・・ ☆材料☆（4人分）　　（1人分72.5kcal たんぱく質3g 脂質5.8g 糖質1.4g塩分1.4g）　ほうれん草　１袋（２００ｇ）　しめじ　...

あともう１品！や弁当のおかずにおすすめ！シャキシャキがたまりません ☆材料☆(4人分) 　　（1人分119kcal タンパク質4.9g 脂質10.3g 糖質1.5g 塩分0.8ｇ）　きゅうり　　1本...