ほうれん草｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ほうれん草

ふわふわのお麩は味噌汁にも大活躍ですほうれん草と一緒に召し上がれ ☆材料☆（２人分）　　（1人分57.7kcal たんぱく質3.9g 脂質1.1g 糖質6g塩分1.6g）　ほうれん草　１００ｇ　お麩...

冷凍パイシートと市販のトマトソースで作る簡単フィッシュパイはクリスマスにおすすめ♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分235.9kcal たんぱく質17.7g 脂質12.5g 糖質14.1g塩分1.3g）...

フライパンひとつでできるお手軽簡単スパゲティ ☆材料☆（１人分）　　（1人分611.4kcal たんぱく質22.7g 脂質25.5g 糖質62.3g塩分2.2g）　スパゲティ　８０g　ほうれん草　...

椎茸とほうれん草の相性はよい卵を加えることで満足の1杯に ☆材料☆（4人分）　　（1人分52.4kcal タンパク質4.4g 脂質2.9g 糖質1.6g 塩分1.7g）　椎茸　　5枚　ほうれん草　...

ほうれん草は先に下ゆでしておくことがポイントシンプルだけどちょっとした手間で美味しく仕上がります ☆材料☆ （４人分）　　（1人分70.9kcal タンパク質3.2g 脂質0.8g 糖質10.8g 塩...

いつものほうれん草のおひたしに油揚げをプラス♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分97.3kcal タンパク質5.1g 糖質0.8g 塩分0.7）　ほうれん草　1袋（２００ｇ）　薄揚げ　 1枚　だ...

いつものほうれん草のおひたしにしめじを加えて・・・ ☆材料☆（4人分）　　（1人分72.5kcal たんぱく質3g 脂質5.8g 糖質1.4g塩分1.4g）　ほうれん草　１袋（２００ｇ）　しめじ　...

白だしを使った簡単スープほうれん草の緑とた卵の黄色の色合いもいい ☆材料☆（4人分）　　（1人分34.2Kcal タンパク質2.5g 脂質1.5g 糖質1.9g 塩分2.6g）　ほうれん草１／２パッ...

塩こうじの旨味で作る簡単スープだしいらずで優しい味です ☆材料☆（4人分）　　（1人分73.3kcal タンパク質3.2g 脂質2.9g 糖質7.7g 塩分2.3g）　卵　　　　　　２個　ほうれん草...

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分) 　　（1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g）　ほう...