トマト｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

トマト

卵焼きの具材は無限大！お弁当の彩りにも大活躍です ☆材料☆（４人分）（1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g）　卵　　 3個　ミニトマト　 2...

お菓子作りなどで残った卵白で作る簡単スープ ☆材料☆（4人分）　　（1人分30.2kcal たんぱく質4.6g 脂質0.1g糖質2.2g 塩分1.8g）　卵白　　4個分　レタス　１／４玉　ミニトマ...

色の綺麗なトレビスの甘酢を使って作るクラブハウスサンド色もボリュームも満点です ☆材料☆（４人分）　（1人分503.4kcal たんぱく質20.5g 脂質28.9g 糖質9g 塩分1.3g）　サンドイ...

みんなが大好きなハンバーグをトマト缶で煮込みますチーズもトッピングしてご馳走感アップ！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分438.2kcal たんぱく質33.4g 脂質27g 糖質9.8g 塩分3.3g...

意外と簡単♡好みの野菜で彩よく作ろう ☆材料☆（６～８人分）　キャベツ　　　２～３枚　好みの野菜　　ブロッコリー　　カリフラワー　　いんげん　　ミニトマト　　人参　　　　　など・・・　水　　　　　　３...

ナス・トマト・ベーコンを重ねて焼く！簡単だけどお洒落な1品 ☆材料☆（４人分）　　（1人分260.9kcal たんぱく質13.7g 脂質22.8g 糖質5.2g 塩分1.2g）　ナス　　　２本　トマ...

鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養豊富！生でも美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分135.2kcal たんぱく質3.4g 脂質4.9g 糖質17.7g 塩分1.9g）　ハンダマ　　８...

たっぷりの野菜をさわやかヨーグルトドレッシングで召し上がれ♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分87.8kcal たんぱく質2.3g 脂質2.9g 糖質11g 塩分0.3g）　かぼちゃ　　２００ｇ　ブロ...

夏の小松菜は柔らかいので生で美味しく食べられますアボカドと一緒に美味しいサラダできました ☆材料☆（6人分）　　（1人分128.7kcal たんぱく質2.2g 脂質4.6g 糖質18.1g 塩分1.6...

中華麺の代わりにところてんで糖質オフ食べ応えあって満足できますよ ☆作り方☆（４人分）　　　（1人分183.4kcal たんぱく質9.3g 脂質11.3g 糖質12.1g 塩分2.5g）　ところてん...