味噌

サバ缶とキャベツの味噌汁

サバの水煮缶で作る簡単味噌汁サバの旨味をたっぷりいただきます ☆材料☆(2人分)  (1人分207.7kcal タンパク質16.9g 脂質10.8g 糖質7.9g 塩分2.4g) サバの水煮缶  1缶...

茄子と油揚げの味噌汁

旬の野菜をシンプルな味噌汁でいただきます油揚げはどんな野菜とも相性がいいですね ☆材料☆(2人分)  (1人分90.2kcal タンパク質6.3g 脂質4.4g 糖質5.2g 塩分1.6g) なす  ...

カレー風味の麻婆茄子

中華の茄子料理の定番をカレー味で楽しみますカレー味にすることで子供たちも食べてくれます ☆材料☆(2人分)  (1人分449.4kcal タンパク質24.6g 脂質29.8g 糖質22.7g 塩分4....

納豆の即席みそ汁

お椀に具材と味噌を入れてお湯を注ぐだけ ☆材料☆(1人分)  (1人分115.4kcal タンパク質10.1g 脂質3.8g 糖質4.1g 塩分1.6g) ひきわり納豆  40g 味噌   大さじ1弱...

えのき豚汁

えのき茸と豚肉だけのシンプル豚汁でも嬉しいご馳走感♡ ☆材料☆(2人分)  (1人分163.3kcal タンパク質13.4g 脂質8.1g 糖質6.5g 塩分1.5g) 豚小間切れ  100g えのき...

とうもろこしの味噌汁

見た目かなりのインパクトだけどとうもろこしの旨味たっぷりで美味しい味噌汁ですやけどに気を付けながら食べてね ☆材料☆(2人分)  (1人分95.7kcal タンパク質4g 脂質1.9g 糖質13.5g...

とうもろこしとトマトの味噌汁

とうもろこしの優しいだしで作る味噌汁トマトの旨味も加わって美味しく仕上がります ☆材料☆(2人分)  (1人分111.2kcal たんぱく質4.6g 脂質1.9g 糖質16.6g塩分1.4g) とうも...

椎茸とほうれん草のかき玉汁

椎茸とほうれん草の相性はよい卵を加えることで満足の1杯に ☆材料☆(4人分)  (1人分52.4kcal タンパク質4.4g 脂質2.9g 糖質1.6g 塩分1.7g) 椎茸   5枚 ほうれん草  ...

海老とブロッコリーのクリームスープ

海老とブロッコリーをクリーム煮に♪濃厚スープができました ☆材料☆(4人分)  (1人分343.4kcal タンパク質11.6g 脂質30.1g 糖質5.7g 塩分0.9g) ブラックタイガー 8尾 ...

かつお梅味噌

作り置きをしておくと大活躍♪使い方やアレンジを楽しもう~ ☆材料☆(作りやすい量)  (仕上り量 501.4kcal タンパク質17.6g 脂質16.6g 糖質48.5g 塩分15.2g) 麦味噌  ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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