玉ねぎ

カレーピラフ

切って炒めて炊飯器で炊く!簡単ピラフです子供たちも喜んで食べてくれそうです ☆材料☆(5人分)  (1人分495.2kcal タンパク質12.8g 脂質13.5g 糖質75.8g 塩分3.5g) 米 ...

コロコロ春野菜のスープ

野菜をコロコロのサイコロ状に切ると見た目も可愛いスープに仕上がります ☆材料☆(4人分)  (1人分193.5kcal タンパク質6.6g 脂質9.3g 糖質17.5g 塩分1.8g) ベーコン  6...

サバ缶で作る他人丼

サバの水煮缶を使って作る他人丼缶詰だから調理も! ☆材料☆(2人分)  (1人分541kcal タンパク質23.5g 脂質16.4g 糖質65.3g 塩分2.4g) サバ水煮缶   1缶 玉ねぎ   ...

春野菜とベーコンのスープ

野菜たっぷりのスープはダイエット中の方にもおすすめです ☆材料☆(4人分)  (1人分188.7kcal タンパク質7.1g 脂質7.7g 糖質20.4g 塩分1.2g) 新玉ねぎ   1玉 春キャベ...

ミートボールスパゲティ

モッツアレラチーズの入ったコロコロミートボールをスパゲティで楽しみます ☆材料☆(4人分)  (1人分685.4kcal タンパク質32.4g 脂質21.1g 糖質77g 塩分1.8g) 合い挽き肉 ...

フェンネルのポタージュ

イタリア野菜のフェンネル爽やかな香りのポタージュに仕上がりました ☆材料☆(4人分)  (1人分135.4kcal たんぱく質5.8g 脂質4.1g糖質17g 塩分2.3g) フェンネル   1株 新...

アスパラガスと姫甘海老のかき揚げ

錦江湾の春の恵みをアスパラガスと一緒にかき揚げにして楽しみます ☆材料☆(2人分)  (1人分177.1kcal たんぱく質11.4g 脂質5.8g 糖質17.9g 塩分1.1g) アスパラガス  2...

新玉ねぎとじゃがいもの味噌汁

新玉ねぎの甘みと旨味をじゃがいもと一緒に味噌汁でいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分89kcal タンパク質3.4g 脂質0.7g 糖質15.7g 塩分1.6g) 新玉ねぎ  1玉(200g)...

チーズとろーりトマト煮込みハンバーグ

モッツアレラチーズを入れたハンバーグトマト煮込みにしてテンションもアップ ☆材料☆(4人分) (1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g) 合い挽き肉 ...

アスパラのポタージュ

グリーンアスパラガスをポタージュにして・・・新じゃが新玉ねぎで作るとさらに美味しい♪ ☆材料☆(6人分)  (1人分271.6kcal タンパク質3.4g 脂質23.4g 糖質10.7g 塩分1.1g...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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