豆腐・揚げ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

豆腐・揚げ

小麦粉も山芋も入っていないのにトロトロふわふわの仕上がり☆材料☆（２人分）　　（１人分402.7kcal タンパク質39ｇ脂質16.1g 糖質37.9ｇ塩分1.3g）　キャベツ　　１５０g　木綿豆...

初夏の味覚を白和えで楽しみます素材の甘みをシンプルにいただこう～ ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分66kcal たんぱく質3.7g 脂質3.8g 糖質7.5g 塩分0.9g）　絹ごし豆腐　 1パッ...

コミック「きのう何？」のレシピをアレンジザーサイとねぎの相性はっちりです♪ ☆材料☆ （２人分）　　（1人分172.8kcal タンパク質10.6g 脂質12.3g 糖質3g 塩分1.2g）　木綿豆...

本格的な中華にびっくり！？お肉たっぷりで大満足のボリューム ✩材料✩（４人分）　　（1人分323kcal たんぱく質28.1g 脂質9.6g 糖質14.7g 塩分2.7g）　絹ごし豆腐　２丁（塩小さじ...

定番の味噌汁は栄養もたっぷり！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分116.9kcal タンパク質7.5g 脂質7.5g 糖質4.7g 塩分1.5g）　小松菜　１/４束（５０ｇ）　油揚げ　１/２枚　だし...

旬の野菜をシンプルな味噌汁でいただきます油揚げはどんな野菜とも相性がいいですね ☆材料☆（2人分）　　（1人分90.2kcal タンパク質6.3g 脂質4.4g 糖質5.2g 塩分1.6g）　なす　　...

春の香り豊かな鹿児島のアオサをたっぷりの豆腐と一緒に ☆材料☆（４人分）　　（1人分79.4kcal タンパク質7.7g 脂質2.3g 糖質4.8g 塩分1.8g）　アオサ（生）　６０ｇ　絹ごし豆腐...

桜島大根と油揚げのシンプルな味噌汁にゆずを添えて香りも楽しみます ☆材料☆（２人分）　　（1人分66.9kcal タンパク質3.6g 脂質3.1g 糖質5.5g 塩分1.6g）　桜島大根　　120ｇ　...

豆腐を加える事でクリーミーなポタージュに仕上がります ☆材料☆（4人分）　　（1人分110.4kcal タンパク質6.5g 脂質7.1g 糖質4.3g 塩分1.8g）　桜島大根（皮を剥いた状態）　　２...

小正月にいただく五穀豊穣を願う煮もの昔は包丁を使わず作っていたそうです ☆材料☆（４人分）　（1人分477.2kcal たんぱく質29.3g 脂質28.3g 糖質16.1g 塩分1.3g）　いわし　　...