鹿児島の郷土料理の代表「つきあげ」身近な魚を使って自家製しちゃおう! ☆材料☆(4人分) (1人分 184.7kcalたんぱく質19.8g 脂質4.4g 糖質16.2g 塩分1.6g) しいら ...
豆腐料理の中華の定番ボリューム満点です! ✩材料✩(4人分) (1人分331.7kcal たんぱく質20.6g 脂質20.3g 糖質12.5g 塩分4.4g) 絹ごし豆腐 2丁(塩小さじ1) 豚ミン...
黒豚のおいしさを炊き込みご飯で楽しもう!具だくさんのご馳走炊き込みご飯です ☆材料☆(5杯分) (1杯分473.7kcal タンパク質13.8g 脂質17.5g 糖質57.9g 塩分1.7g) 米...
厚焼き玉子サンドをパンの代わりに油揚げで作る糖質オフ料理 ☆材料☆(2人分) (1人分370.4kcal タンパク質16.6g 脂質31.5g 糖質2.4g 塩分2.4g) すし揚げ 4枚 卵 ...
いなり揚げに納豆とチーズを詰めて焼くだけ朝ご飯に・・・おつまみに・・・ ☆材料☆(2人分) (1人分492kcal タンパク質45.6g 脂質34.5g 糖質0.8g 塩分1.2g) 納豆(タレ...
厚揚げを豚肉で巻いて甘辛く味付け ☆材料☆(2人分) (1人分24.5kcal たんぱく質21.9g 脂質41.9g 糖質10.3g 塩分1.7g) 豚バラ肉 200g 厚揚げ 1枚(約130...
お盆に粥と一緒に出されたことから「粥の子」→「かいのこ」と言われるようになりました ☆材料☆(4人分) (1人分164.1kcal たんぱく質10.8g 脂質5.6g 糖質14g 塩分1.4g) 大豆...
具材たっぷり!大満足のご馳走スープです ☆材料☆(6人分) (1人分200.9kcal たんぱく質16.8g 脂質9.6g 糖質5.7g 塩分2.5g) 豚の細切れ 300g 大豆もやし 1袋(1...
ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)! ☆材料☆(4人分) (1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7g) いんげ...
指でつまんでからお湯の中に入れて茹でます鼻をつまんだように見えるのでそう呼ばれていますお盆の団子を豆腐で作ります ☆材料☆(4人分) (1人分175.3kcal たんぱく質4.6g 脂質1.7g 糖...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります