豆腐・揚げ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

豆腐・揚げ

厚揚げを豚肉で巻いて甘辛く味付け ☆材料☆（２人分）　　（1人分24.5kcal たんぱく質21.9g 脂質41.9g 糖質10.3g 塩分1.7g）　豚バラ肉　２００ｇ　厚揚げ　　1枚（約１３０...

お盆に粥と一緒に出されたことから「粥の子」→「かいのこ」と言われるようになりました ☆材料☆（４人分）　（1人分164.1kcal たんぱく質10.8g 脂質5.6g 糖質14g 塩分1.4g）　大豆...

具材たっぷり！大満足のご馳走スープです ☆材料☆（６人分）　　（1人分200.9kcal たんぱく質16.8g 脂質9.6g 糖質5.7g 塩分2.5g）　豚の細切れ　３００ｇ　大豆もやし　　1袋（１...

ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)！ ☆材料☆（4人分）　　　（1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7ｇ）　いんげ...

指でつまんでからお湯の中に入れて茹でます鼻をつまんだように見えるのでそう呼ばれていますお盆の団子を豆腐で作ります ☆材料☆（４人分）　　（1人分175.3kcal たんぱく質4.6g 脂質1.7g 糖...

食べ過ぎ注意！らっきょうは炒めても美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分352kcal たんぱく質13.5g 脂質29.3g 糖質6.6g塩分1.1g）　らっきょう　２００ｇ　豚小間切...

おふくろの味を桜島のひじきを使って・・・たっぷり作って数日楽しめます ☆材料☆（６人分）　　（1人分92.7kcal たんぱく質2.7g 脂質12.9g 糖質8.2g 塩分1.2g）　乾燥ひじき　　...

オクラも白和えにおすすめです塩昆布で失敗なし！ ☆材料☆ (４人分)　　（1人分89.2kcal たんぱく質6.7g 脂質4.8g 糖質3.1g 塩分1.5g）　絹ごし豆腐　　１丁（３００ｇ）　オク...

ダイエット中でも食べたいピザを油揚げで腹持ちもよく美味しく食べられます ☆材料☆(２人分) 　　（1人分207.5kcal タンパク質10.6g 脂質16.7g糖質2.9g 塩分1ｇ）　　すし揚げ　　...

クレソンはステーキの付け合わせだけじゃなく和え物にもおすすめです ☆材料☆（4人分）　（1人分88.1kcal たんぱく質5.1g 脂質5.1g 糖質3.9g塩分1.5g）　クレソン　　　　１５...