豆腐・揚げ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

豆腐・揚げ

ごろっとたけのこの入ったおこわ人参や油揚げも一緒に美味しく炊き込みました ☆材料☆（６人分）　　（1人分303.7kcal たんぱく質12.8g 脂質8.9g 糖質26.8g塩分1.4g）　もち米　　...

たけのこだけのシンプルな炊き込みご飯もいいけど油揚げを入れるのが鹿児島風 ☆材料☆（４人分）　　（1人分412.3kcal たんぱく質14.4g 脂質3.6g 糖質73.9g塩分1.4g）　米　　...

チンゲン菜のシャキシャキがたまらない味噌との相性もGood！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分147kcal たんぱく質5.1g 脂質3.8g 糖質13.3g 塩分2g）　チンゲン菜　　2株　うす揚げ...

豆腐の定番料理おつまみにもご飯のおともにも・・・ ☆材料☆（４人分）（1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g）　木綿豆腐　　１丁（３００ｇ...

鹿児島の郷土料理の代表「つきあげ」身近な魚を使って自家製しちゃおう！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分 184.7kcalたんぱく質19.8g 脂質4.4g 糖質16.2g 塩分1.6g）　しいら　　...

豆腐料理の中華の定番ボリューム満点です！ ✩材料✩（４人分）　　（1人分331.7kcal たんぱく質20.6g 脂質20.3g 糖質12.5g 塩分4.4g）　絹ごし豆腐　２丁（塩小さじ１）　豚ミン...

黒豚のおいしさを炊き込みご飯で楽しもう！具だくさんのご馳走炊き込みご飯です ☆材料☆（５杯分）　　（1杯分473.7kcal タンパク質13.8g 脂質17.5g 糖質57.9g 塩分1.7g）　　米...

厚焼き玉子サンドをパンの代わりに油揚げで作る糖質オフ料理 ☆材料☆（２人分）　　（1人分370.4kcal タンパク質16.6ｇ脂質31.5g 糖質2.4ｇ塩分2.4ｇ）　すし揚げ　　 4枚　卵 ...

いなり揚げに納豆とチーズを詰めて焼くだけ朝ご飯に・・・おつまみに・・・ ☆材料☆（２人分）　　（1人分492kcal タンパク質45.6g 脂質34.5g 糖質0.8ｇ塩分1.2ｇ）　納豆（タレ...

厚揚げを豚肉で巻いて甘辛く味付け ☆材料☆（２人分）　　（1人分24.5kcal たんぱく質21.9g 脂質41.9g 糖質10.3g 塩分1.7g）　豚バラ肉　２００ｇ　厚揚げ　　1枚（約１３０...