豆腐・揚げ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

豆腐・揚げ

ハムとチーズの相性は抜群！すし揚げを使って簡単な糖質おつまみできました ☆材料☆ (２人分) 　　（1人分278kcal タンパク質19.8ｇ脂質20.8g糖質1.7ｇ塩分2ｇ）　油揚げ（すし揚げ...

カロチンたっぷり彩りも綺麗な白和えは香りも楽しんで ☆材料☆（4人分）　　（1人分91Kcal タンパク質6.2g 脂質4.2g 糖質17.3g 塩分1.4g）　春菊　　２００ｇ　人参　　１／２本　こ...

鹿児島の代表伝統野菜「桜島大根」味噌汁の具材としても人気！シンプルに油揚げと一緒に味噌汁にしました ☆材料☆ (４人分) 　　（1人分98.3Kcal タンパク質5g 脂質5.9g 糖質5.4g 塩分...

クレソンはお肉の付け合わせだけでなく和食でも大活躍！ ☆材料☆(4人分) 　　（1人分109.5Kcal タンパク質5.2g 脂質4.5g 糖質8.5g 塩分1g）　クレソン　　１５０ｇ　人参　　　１...

中華料理の強い味方「葉にんにく」で、おいしいマーボー豆腐できちゃいます ☆材料☆（４人分）　　　（1人分304.1Kcal タンパク質20g 脂質18.9g 糖質9.3g 塩分2.8g）　葉にんにく...

フライ衣の代わりに油揚げで作ることで糖質オフだけでなく、手間いらずで片付けもラクラク〜 ☆材料☆（４人分）　　（1人分301.7kcal たんぱく質17.9g 脂質21.2 糖質6.7g塩分1.2g）...

豚肉と野菜の旨味たっぷり！冬の寒い日にフーフー言いながら食べて欲しいです ☆材料☆(８人分)　　（1人分145.5Kcal タンパク質10.2g 脂質7.4g 糖質6.4g 塩分2g）　豚の細切れ　　...

桜島の農家さんに教えていただいた味噌汁野菜の旨味たっぷりで優しい味です野菜をなんでもこっぱみじんに切って入れることからそう呼ばれているそうです ☆材料☆（４人分）　　（1人分108.3Kcal タン...

餃子の皮の代わりに油揚げを使うと糖質オフにもなるし腹持ちもいいです ☆材料☆（４人分）　　（1人分275.7Kcal タンパク質19.9g 脂質15.9g 糖質5.5g 塩分1.5g）　豚ひき肉　　　...

アツアツで美味しい油揚げは手作りがおすすめ！ちょっと贅沢にごま油を使って作ります ☆材料☆（４人分）　　（1人分84.8kcal タンパク質5.3g 脂質6.15g 糖質1.4g 塩分0.7ｇ）　木...