ヨーグルトドレッシングサラダ

たっぷりの野菜をさわやかヨーグルトドレッシングで召し上がれ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分87.8kcal たんぱく質2.3g 脂質2.9g 糖質11g 塩分0.3g) かぼちゃ   200g ブロ...

村田シェフの鶏のからあげ

鹿児島のに人気中華店「杏仁香」の村田シェフのレシピ溶き卵を加えるのがポイントです  ☆材料☆(1キロ分)  (2,760.5kcal タンパク質169.5g 脂質178.1g糖質105.8g 塩分10...

生姜とえのきの炊き込みご飯

シンプルな具材で作る簡単炊き込みご飯 ☆材料☆(4人分)  (1人分336.8kcal タンパク質6.5g 脂質0.8g 糖質71.g 塩分1.4g) 米   2合 えのき茸  100g しょうが  ...

かぼちゃのグラタン

栄養価たっぷりのかぼちゃしっかり食べて免疫力上げよう! ☆材料☆(4人分)    (1人分263.3kcal たんぱく質4g 脂質19.4g 糖質13.9g 塩分0.8g) かぼちゃ   300g ベ...

チンゲン菜の巻き巻きサラダ

夏のチンゲン菜は柔らかいので生食がおすすめ!チンゲン菜で好みの野菜を巻いておしゃれサラダにしよう ☆材料☆(5人分)   (1人分62.9kcal たんぱく質0.4g 脂質5.8g 糖質2g 塩分0....

牛肉ときゅうりの炒め

きゅうりは炒めても美味しく食べられます牛肉といっしょに少し甘辛味付けでいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分264.7kcal たんぱく質7.5g 脂質21.4g 糖質7.8g 塩分1.4g) ...

かぼちゃのそぼろ煮

意外と簡単にできちゃう母の味地酒を使っておいしく仕上げます ☆材料☆(4人分)   (1人分245.4kcal たんぱく質29.4g 脂質6.1g 糖質28.6g 塩分0.8g)  かぼちゃ  400...

炊飯器で作るサラダチキン

人気のサラダチキンを炊飯器で作っちゃいます!炊飯器任せなので失敗なしです ☆材料☆(4人分)  (1人分78.5kcal たんぱく質5g 脂質6.2g 糖質0.7g 塩分0.4g) 鶏胸肉  1枚(3...

オクラの醤油キムチ

生のオクラはコリコリとした食感が楽しめます大葉で巻いて手作りの漬けダレに漬けるだけ箸が止まらなくなっちゃう美味しさです  ☆作り方☆(4人分)  (1人分61.5kcal たんぱく質3g 脂質3.4g...

冬瓜とトイモガラの味噌汁

鹿児島らしい野菜で味噌汁​「トイモガラ」は味噌汁にもおすすめです! ☆材料 ☆(4人分)  (1人分 45.4kcal タンパク質2.4g 脂質0.7g 糖質6g 塩分1.6g) 冬瓜    約1/8...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

弁当作り動画公開中

料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります