レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

紫山芋のたたき磯辺和え

色の綺麗な紫山芋生で食べても美味しいです ☆材料☆(4人分) 　　（1人分66.2Kcal タンパク質2.9g 脂質0.1g 糖質6.7g 塩分0.7g）　紫山芋　　　２００ｇ　もみ海苔　　適量　こい...

鹿児島の伝統野菜「葉ニンニク」シンプルに卵とじでいただきます ☆材料☆（２人分）　　（1人分188.9Kcal タンパク質10g脂質11.8g 糖質6.6g 塩分0.9g）　葉にんにく　1束（200g...

昔は捨てられていたと言う魚のかまほどよい脂があってとても美味しい部分ですシンプルに塩焼きでいただきます ☆材料☆（１人分）　　（1人分18.8kcal タンパク質0.5ｇ脂質0.1g 糖質3.2ｇ ...

フランス家庭料理を鹿児島の黒酢を使って・・・人参を美味しくたくさん食べられるレシピです ☆材料☆（４人分）　　（1人分99.1ｋｃａｌタンパク質0.7ｇ脂質7.8g糖質5.7ｇ塩分0.8ｇ）　人...

塩もみした白菜ツナ缶と和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分43.1Kcalタンパク質3.3g 脂質2.9g 糖質0.6g 塩分0.9g）　大きな白菜の葉　　5枚　ツナ缶　　　　1個　...

桜島大根ならではの美味しさを堪能できる一品桜島大根を堪能しよう！ ☆材料☆ (4人分)　　（1人分107.4Kcal タンパク質1.4g 脂質7.2g 糖質6.4g 塩分0.9g）　桜島大根　５００ｇ...

明太子は生でも美味しいけれど焼くとそのままおつまみとして楽しめる〜 ☆材料☆（４人分）　　（1人分 27.8kcal タンパク質3.9g脂質0.6g 糖質1.2g 塩分1.1g）　辛子明太子　３本（1...

塩昆布は万能調味料！アボカドも塩昆布で美味しい簡単おかずになります ☆材料☆（２人分）（１人分 136.4kcal タンパク質2.6g 糖質１．８ｇ塩分０．９ｇ）　アボカド　　1個　塩昆布...

旬の大根を美味しく食べるならキムチもおすすめ！家にある調味料で美味しくできちゃいます ☆材料☆（4人分）　　（1人分22.5Kcalタンパク質0.5g 脂質0.4g 糖質3.5g 塩分2.3g）　大根...

牛乳も生クリームも使わず全卵で作るカルボナーラです ☆作り方☆（２人分）　（1人分794.5kcal たんぱく質33.7g脂質37.7g 糖質70.2g 塩分2g）　スパゲティ　　２００g　厚切...